食べ過ぎたら１日に３Ｋｇも体重が増えました。こんなことってありますか？
はい。4Kgも体重が増えた事例もあります。
ダイエット中は食事量を減らす代わりに体内の余分な脂肪をエネルギー源として
利用される訳ですから、脂肪の立場から見れば逆に蓄えようとする働きも強くなります。
そこに食べ過ぎてしまえば食べたもの全てが脂肪に蓄えられることになります。
このことからダイエット中の食べ過ぎは一番注意しなければなりません。
リバウンド予防策とは？
リバウンドを引き起こす大半の原因は減量後の生活習慣に問題がある場合が多いようです。
例えば有酸素運動を定期的に行い（基礎代謝量を上げ脂肪を分解させる方法）
減量に成功しても根本的な食生活習慣の改善が行われていなかったり、
減量後に良く身体を動かす（生活強度の向上、基礎代謝量の維持）生活を定着させなければ、
次第に筋力低下から代謝能力が劣り、その食生活習慣が重なることで体重、
脂肪量の増加を引き起こしてしまいます。
リバウンドを引き起こさない減量ポイントとして無理、ムラ、無駄があってはならず、
「肥満要因を減らし、引き続き定着させること」が肝要です。
食事、運動に気を付けているのに体重が少し増えました。リバウンドですか？
リバウンドは脂肪が増加することですから、一度、体脂肪率を測定されると良いでしょう。
食事や運動に気を付けていれば問題ないと思いますが、女性の場合は生理前、生理中。
その他は便秘、塩分の取り過ぎなど、一つ一つ体脂肪率と一緒に確認することが大切です。
リバウンドが怖くてダイエットできません
何度もリバウンドを経験し、体調不良や体重が大きく増えてしまいますと、
誰でもダイエットが怖くなると思います。この場合も以前のリバウンドの原因を思い出して見て、
思い当たる原因があれば特に注意深く見つめることから。
良い対処法や工夫があれば一つの武器として再チャレンジして見ては？
今度こそ乗り越えられると思います。
やせた体重が全て戻ったらリバウンド？
人間の体重は摂取（水分、食べ物）、排泄（発汗、尿、排便）により、平均1Kg。
体の大きい人は2Kg前後の体重増減を繰り返しています。
リバウンドとは実質的な脂肪量増加のことを言いますから、
一度、体脂肪率の測定をされると良いでしょう。
しかし、減っているときよりも、体脂肪率が上昇している場合は軽度のリバウンドと判断できます。
又、便秘、浮腫み、生理前（女性）の場合には体重が増えてしまいますから、
これらの症状の有無も見る必要があります。
ダイエットに成功したけどリバウンドが怖くて食事を増やせません
目標達成時の体は、今までタップリ付着していた脂肪が減少し、
内分泌系の代謝の変化や筋肉の発達。全身の身体環境が変わって間もないため、
まだ痩せた状態に体が慣れていないのであります。
この不安定な時期と重なって、
レプチン分泌の減少から体脂肪の量を増やそうとする働きが強くなるなど、
体の飢餓反応も治まっておりません。
レプチンの働きや身体環境の安定を考慮しても、痩せた体が自分のものになるには、
最低100日間は必要です。
具体的な方法として、まず始めに基礎代謝を低下させないためにも、
必ず適度な運動は心掛けてください。
次に規則正しい生活習慣を保ち、以前のような乱れや暴飲暴食に注意すること。
食事は体重や体脂肪の変化を見ながら、200Ｋｃａｌくらいを徐々にアップさせてください。
ダイエットをしてもすぐに体重が増えてしまいます
ダイエットをしてもすぐに体重が戻ってしまう原因として、大半が目の前の結果を求めたり、
ムラ、中途半端が多いようです。
例えば一時的なダイエットや極端な食事制限、運動が挙げられ
「継続・維持」が欠けている点にあります。
このことから、食事日記を付けたり、無理のないダイエットを何週間か続ける。
目の前の結果を追い求めるのではなく、長い目で見ることが大切です。
運動を行わない減量法はリバウンドしやすいって本当ですか？
運動を行わない食事のみの方法では筋肉や骨まで減少させてしまい、
体重が減少しても何ら体脂肪率に変化のない身体になります。
又、少ない摂取カロリーでも体重が減少しにくくなっている原因として、
筋肉の発達低下から身体のエネルギー消費能力（基礎代謝量）が低下していると考えられます。
改善方法として水分、蛋白、野菜などの食品を徐々に増やし、
運動を行いながら正常な基礎代謝量まで上げることが肝要です。
リバウンドを引き起こすとなぜ？ダイエット前より体重が増えるのですか？
ダイエットを始めると少ない食事量に対応して、
身体は少エネルギー量でも維持できるようになります。
特に運動を行わない減量法は脂肪の他に骨や筋肉まで減少しますから、
当然、基礎代謝量（エネルギー消費率）も低下します。
このことからエネルギー代謝が低下している状態に食べ過ぎたり、不規則になりますと、
ドッと脂肪だけ増えてしまいます。
リバウンドとは脂肪だけを増加させてしまいますから、
何度も繰り返すことでダイエット以前より体重が増えてしまいます。
リバウンドを引き起こしたら冷え性や生理不順になりやすいです
結論的にはリバウンドを繰り返すことにより、内臓脂肪の増加、
代謝が悪くなるため痩せにくくなりますが改善出来ないものではありません。
正常な性機能を働かせるためには、女性の場合ですと体脂肪率１８％以上を必要とし、
又、体脂肪率が高過ぎないことが条件となっています。
体脂肪量は月経の開始と深い関係があります。
誰もが男性ホルモン（アンドロゲン）、女性ホルモン（エストロゲン）の影響を受けていますが、
月経の発現や維持を促進させる女性ホルモン（エストロゲン）の働きを守るのが実は体脂肪なのです。
このため極端に体脂肪が少なかったり多過ぎると、生理不順、性欲減退、不妊、
冷え性などの性機能障害を引き起こしてしまいますが、
体脂肪率が正常になってくれば自然と代謝が改善されるようになります。
リバウンドを引き起こしやすくする三つの要因を教えてください
リバウンドを引き起こしやすくする三つの要因として、
一時的に摂取量が増えたり、暴飲暴食。身体の基礎代謝量
（エネルギー消費率）を低下させる運動を行わない減量法。
減量後に以前の生活習慣（食事、生活強度）に戻っていることが挙げられます。
上記を見ると偏りや極端が原因と思われますから、生活強度を維持することと、
規則正しい食生活リズムを保つことが大切です。
はい。4Kgも体重が増えた事例もあります。
ダイエット中は食事量を減らす代わりに体内の余分な脂肪をエネルギー源として
利用される訳ですから、脂肪の立場から見れば逆に蓄えようとする働きも強くなります。
そこに食べ過ぎてしまえば食べたもの全てが脂肪に蓄えられることになります。
このことからダイエット中の食べ過ぎは一番注意しなければなりません。
リバウンド予防策とは？
リバウンドを引き起こす大半の原因は減量後の生活習慣に問題がある場合が多いようです。
例えば有酸素運動を定期的に行い（基礎代謝量を上げ脂肪を分解させる方法）
減量に成功しても根本的な食生活習慣の改善が行われていなかったり、
減量後に良く身体を動かす（生活強度の向上、基礎代謝量の維持）生活を定着させなければ、
次第に筋力低下から代謝能力が劣り、その食生活習慣が重なることで体重、
脂肪量の増加を引き起こしてしまいます。
リバウンドを引き起こさない減量ポイントとして無理、ムラ、無駄があってはならず、
「肥満要因を減らし、引き続き定着させること」が肝要です。
食事、運動に気を付けているのに体重が少し増えました。リバウンドですか？
リバウンドは脂肪が増加することですから、一度、体脂肪率を測定されると良いでしょう。
食事や運動に気を付けていれば問題ないと思いますが、女性の場合は生理前、生理中。
その他は便秘、塩分の取り過ぎなど、一つ一つ体脂肪率と一緒に確認することが大切です。
リバウンドが怖くてダイエットできません
何度もリバウンドを経験し、体調不良や体重が大きく増えてしまいますと、
誰でもダイエットが怖くなると思います。この場合も以前のリバウンドの原因を思い出して見て、
思い当たる原因があれば特に注意深く見つめることから。
良い対処法や工夫があれば一つの武器として再チャレンジして見ては？
今度こそ乗り越えられると思います。
やせた体重が全て戻ったらリバウンド？
人間の体重は摂取（水分、食べ物）、排泄（発汗、尿、排便）により、平均1Kg。
体の大きい人は2Kg前後の体重増減を繰り返しています。
リバウンドとは実質的な脂肪量増加のことを言いますから、
一度、体脂肪率の測定をされると良いでしょう。
しかし、減っているときよりも、体脂肪率が上昇している場合は軽度のリバウンドと判断できます。
又、便秘、浮腫み、生理前（女性）の場合には体重が増えてしまいますから、
これらの症状の有無も見る必要があります。
ダイエットに成功したけどリバウンドが怖くて食事を増やせません
目標達成時の体は、今までタップリ付着していた脂肪が減少し、
内分泌系の代謝の変化や筋肉の発達。全身の身体環境が変わって間もないため、
まだ痩せた状態に体が慣れていないのであります。
この不安定な時期と重なって、
レプチン分泌の減少から体脂肪の量を増やそうとする働きが強くなるなど、
体の飢餓反応も治まっておりません。
レプチンの働きや身体環境の安定を考慮しても、痩せた体が自分のものになるには、
最低100日間は必要です。
具体的な方法として、まず始めに基礎代謝を低下させないためにも、
必ず適度な運動は心掛けてください。
次に規則正しい生活習慣を保ち、以前のような乱れや暴飲暴食に注意すること。
食事は体重や体脂肪の変化を見ながら、200Ｋｃａｌくらいを徐々にアップさせてください。
ダイエットをしてもすぐに体重が増えてしまいます
ダイエットをしてもすぐに体重が戻ってしまう原因として、大半が目の前の結果を求めたり、
ムラ、中途半端が多いようです。
例えば一時的なダイエットや極端な食事制限、運動が挙げられ
「継続・維持」が欠けている点にあります。
このことから、食事日記を付けたり、無理のないダイエットを何週間か続ける。
目の前の結果を追い求めるのではなく、長い目で見ることが大切です。
運動を行わない減量法はリバウンドしやすいって本当ですか？
運動を行わない食事のみの方法では筋肉や骨まで減少させてしまい、
体重が減少しても何ら体脂肪率に変化のない身体になります。
又、少ない摂取カロリーでも体重が減少しにくくなっている原因として、
筋肉の発達低下から身体のエネルギー消費能力（基礎代謝量）が低下していると考えられます。
改善方法として水分、蛋白、野菜などの食品を徐々に増やし、
運動を行いながら正常な基礎代謝量まで上げることが肝要です。
リバウンドを引き起こすとなぜ？ダイエット前より体重が増えるのですか？
ダイエットを始めると少ない食事量に対応して、
身体は少エネルギー量でも維持できるようになります。
特に運動を行わない減量法は脂肪の他に骨や筋肉まで減少しますから、
当然、基礎代謝量（エネルギー消費率）も低下します。
このことからエネルギー代謝が低下している状態に食べ過ぎたり、不規則になりますと、
ドッと脂肪だけ増えてしまいます。
リバウンドとは脂肪だけを増加させてしまいますから、
何度も繰り返すことでダイエット以前より体重が増えてしまいます。
リバウンドを引き起こしたら冷え性や生理不順になりやすいです
結論的にはリバウンドを繰り返すことにより、内臓脂肪の増加、
代謝が悪くなるため痩せにくくなりますが改善出来ないものではありません。
正常な性機能を働かせるためには、女性の場合ですと体脂肪率１８％以上を必要とし、
又、体脂肪率が高過ぎないことが条件となっています。
体脂肪量は月経の開始と深い関係があります。
誰もが男性ホルモン（アンドロゲン）、女性ホルモン（エストロゲン）の影響を受けていますが、
月経の発現や維持を促進させる女性ホルモン（エストロゲン）の働きを守るのが実は体脂肪なのです。
このため極端に体脂肪が少なかったり多過ぎると、生理不順、性欲減退、不妊、
冷え性などの性機能障害を引き起こしてしまいますが、
体脂肪率が正常になってくれば自然と代謝が改善されるようになります。
リバウンドを引き起こしやすくする三つの要因を教えてください
リバウンドを引き起こしやすくする三つの要因として、
一時的に摂取量が増えたり、暴飲暴食。身体の基礎代謝量
（エネルギー消費率）を低下させる運動を行わない減量法。
減量後に以前の生活習慣（食事、生活強度）に戻っていることが挙げられます。
上記を見ると偏りや極端が原因と思われますから、生活強度を維持することと、
規則正しい食生活リズムを保つことが大切です。