去年からジョギングを始め、一時期は10ｋｍまで走っていたのだが、膝を痛めてしまったのだ。色々調べたところ、『ランナー膝』であることが分かった。
ランナー膝とは、簡単に言えば膝の使いすぎだ。無理な運動やアスファルトなどの硬い地面で走り続けると、膝を痛めてしまうのだ。去年、ランナー膝を起こしてしまい、数ヶ月休養することになってしまった。
先月、去年と同じような症状を感じたので、オリジナルのメニューを作ることにした。以前は、仕事がある時に運動していたのだが、それが大体週４～６日ぐらい。それを週３日に固定し、ジョギングを30分にする。この30分は、脂肪燃焼し始めるのが20分くらいであることを考慮してである。そして、２週間に1日で5ｋｍの測定を行うようにする。しばらくは５ｋｍをいかに速く走るかを挑戦していく。
