ダイエット２

あとは自分が食べたものを自覚しておくのは大事ですね
今では携帯でいろんなサイトさんがあるのでカロリー計算など楽になりましたし。
オススメなのはルナルナさんです。
生理日予測は嬉しいですね。

ダイエット前と後の比較も大事です！
あれ？ちょっと痩せた？と思うだけで自信が沸くので^^
メジャーなどで腹囲を計ったり…まぁ体重計もですが、
携帯で自分を写メっておくといいかもしれません。
恥ずかしいですがね！外観的比較はより解りやすいです！笑

有酸素運動、つまりはウォーキングなどですが。まー、やる気がね！これは出ないものですが^^
本気で痩せたい方はやられたほうがいいです。
通常有酸素運動はウォーキング開始から30分くらいしてから始まります。
先が長いですが、友人を道連れにしたり、ちょっと出掛ける時歩き方を意識するだけで大分違います。背筋伸ばすとか大股で踵から地につけるとか。
音楽聞いてたりすると自然に足が速まったりするかもです。ちなみに私はロックを聞きながらやってます(笑)
おまけで

これもオルビスさんですね
代謝をよくするサプリですがこれはお気に入りです^^

食前にキャベツを食べるキャベツダイエット。千切りとかしたり、春キャベツなんかは食べやすかったですよ^^

あとは半身浴を。
よく逆上せる性なんですが、途中水分を取ったり、手足を冷水にあてるだけで結構大丈夫でした。


まぁウォーキングは１、２回しかやりませんでしが、
3/25から4/13までで７キロ落とせました
ダイエットに興味はなかったんですがやってみるものだなぁと！笑
みなさんもお暇があれば試してみて下さい^^

ありがとうございました。

ダイエット

サプリや色んなものを試すのも疲れそうで貧乏性の私には今一歩踏み出せませんでした。
やっぱり簡単手軽に痩せたいとは思っても、そんな手軽なものは中々無いですからね。
ネットに売ってるダイエットサプリの大概は便通が良くなる程度らしいですし。

でもやはり体重は落としたい…まぁ少しの努力は絶対必要なのでね。本気で痩せたいのなら(´`)

私がまずやってみたのは今や有名な巻くだけダイエットです。

骨盤修正は結構治った時の実感はありました。姿勢がよくなったというか(笑)かなりの猫背だったので！
他にも色んなエクサザイズが乗っていたので一通り。
やはりね、面倒といってしまえばそれだけなんですが、やり甲斐はありました。
巻くだけ、といっても巻くという行為が面倒なんですね！汗

ちょっと気になったんですが、この巻くだけダイエットは生理不順になる方もいらっしゃるようです。
私もちょっとなってしまいました。
次の生理日が怖いです…(いつも生理痛が酷いので)


他にはＯＲＢＩＳの一日置き換えダイエット(プチシェイク)です。

よく昼間にやっているヒルズダイエットとかと同じようなものです。(友近さんのダイエットとか有名ですよね)
一日三食の一食分のカロリーを低いものにして一日の摂取カロリーを削減するというものです。
味が美味しかったのでこれはよかったです。
美味しかった…(*´`)
まぁ好みによるかなという印象でしたが。

あとダイエットではないんですがこちらも

コラーゲンがとれるやつですね
肌が綺麗…になったかな？美味しかったです^^


　

髪(脱色/シャンプー)

ブリーチ(脱色)

髪を染めたり色を抜いたりするのはやはりプロなので美容院が１番いいんですが、お金が高くてなかなか…。
やっぱり市販のブリーチで脱色する人も多いのですが中々色が抜けないのも多いです。
ブリーチは髪が傷みますが、それでも色を抜きたいならどうぞ


私が使っていたのはギャッツビーのハイブリーチです。
説明書通りやっていただいてＯＫです。
ブリーチのそれは化学反応で髪の色素を壊す行為です。傷みます。(:_;)

説明書通りブリーチを髪に塗ったら、ラップなどで保温、その上からタオルを巻いてドライヤーで温めるとよく色が抜けます。
端からみると変な人なのでお風呂場などでどうぞ(笑)

説明書にかかれた時間になったら髪を開放してあげてください。
大体は抜けると思いますが個人によって異なるかもしれません。
また翌日のシャンプーなどはしっかりしてあげてください。
ブリーチ後の髪は瀕死状態なので^^


シャンプー

洗い方です。
まず洗うタイミングは湯舟で温まり頭皮の毛穴を開いてあげてからです。
しっとり汗ばんだ時が良いかもです。
シャワーはやはり人肌温度がいいです。
よく全体を濡らしてからシャンプーをして下さい。

シャンプーは後頭部(うなじ)からつむじにマッサージするように洗っていきます。
絶対に爪を立てないようにしてください。フケや頭皮の傷の原因になります。
シャワーでしっかり洗い流して下さい。
トリートメント、リンス系は頭皮より１ｃｍは塗らないように。毛穴のつまりの原因です。主に毛先を。

シャンプーなどをすることによって一日の疲れを少しでも解消する事にもなります。
よくマッサージしてあげると、よく眠れるでしょう。

また、朝シャン(朝風呂)はあまりオススメ出来ません。
お風呂は睡眠前に一日の疲れや汚れを落とすことに意味があります。
朝より夜に入る方が血行、肌にも良いです。