禁パチ3日目
体重56.8キロ 体脂肪29.9%今日の食事
朝
昼
早めの土用の丑の日
おやつ
夜
運動
スクワット40回 プランク1分3セット ラジオ体操 FIGURE ROBI30分 momomi腹筋トレーニング4分 ストレッチ19分 半身浴30分
体脂肪を減らすには
1 30分の有酸素運動を習慣的に行う。
現在FIGURE ROBIでエクササイズをしています。
2 筋トレ（スクワット）を行う。
現在腹筋トレーニング、プランクを行うほかにYouTubeののがちゃんねるの腹筋100回の動画をみながら40回スクワットを行っています。
3 運動時はアミノ酸ドリンク、サプリを摂る。
プロテイン
サプリ
アミノ酸はタンパク質の原料です。体脂肪を落とす為にも積極的にアミノ酸を摂取していこうと思います。
阿部元総理がお亡くなりになりました。ご冥福をお祈りします。