ぎっくり腰(おそらく中程度)になってからの経過
3日目
朝、昨日より悪化してる!?と思ったけど、動いているうちに昨日と同じか少し回復しているように感じた。今日は整骨院行かず。
4日目、5日目
朝は少し痛みを感じる。寝返りは打ちやすくなった。整骨院で腰を曲げて顔を洗うのが怖いと話すと腰を曲げる時に腰をかばうつもりで背中をまっすぐするのは逆に痛めると教えてもらった。お腹を丸めるように曲げると良いそうだ。やってみると、なるほど！だった。脳が痛さと怖さをインプットしていて曲げる＝ぎっくり腰になっている。
曲げ方を知ると過ごしやすくなった。
7日目
だいぶ普段通り動けるようになった。
普通に歩けるのって幸せだ。
今日も整骨院。まだ1週間空けない方が良いとのことで4日後を予約。
11日目
ほぼ普段通り。
氣をつけながら生活している。
くしゃみをしても全然痛くない✌
整骨院、だいぶ良いので後一回かなーということで約一週間後予約。
昨日は寝苦しかった。
以前、就寝中にぎっくり腰になったことがあるので
寝返りをするたび
腰がピキッ⚡️とならないように
全集中で向きを変えた。
ピキッとなる寸前で耐えながら
寝返りをした。
起床
昨日よりは良くなっているのが分かる。
痛みもすこーーーし和らぎ
歩く歩幅も広くなった。
仕事、途中抜けて整骨院で治療。
また仕事に戻る。
早く一日終われーーーと思いながら
今日も、昨日と同じように氣をつけて過ごす。
晩ごはん、今日も作らないって言うのは
さすがに言いにくいな…
できそうな氣もするので作ろうか。
トンカツを作った。
料理、洗い物はけっこう腰に負担がかかるみたい。
特に洗い物。
大きいフライパンとか炊飯器の重い釜とか洗う時は要注意。
キッチンに立っていると
だんだん
背中に疲労が溜まってくるのを感じる。
時々、寝転んで休憩しながら作った。
家族が美味しいと食べてくれるのは嬉しい。
だけどこれが明日に影響しなければ良いなぁ。
今日もひとりで就寝。
次男坊が えぇー！またひとりで寝るん！？と不満そうにしていた姿がかわいい。
2週間ほど腰の調子が悪くなったり良くなったりを繰り返していたけれど
昨晩、腰の具合が良くないなぁ…
と思っていたら
今朝、起きたら腰の状態が悪化している。
歩くのが辛い。
魔女の一撃的な決定打はなかったけど
たぶん中程度のぎっくり腰だ。
ここで無理をしたら
グキッ⚡️っとなって
重度のぎっくり腰に以降するのが分かる。
何とかしのいで回復の道へ向かうのか
うっかり一撃を受けて地獄の道へ向かうのか
まさに今、分岐点。
朝イチで行きつけの整骨院に電話して
運良くすぐに予約が取れた✨
この精神的な安心感は回復するのに大きな影響があると思う。
整骨院で治療を受け、サラシを巻いてもらう。
これがかなり腰を安定させてくれる。
過去に何度もぎっくりをやってきた経験から
今回はまだ歩ける状態なので
氣をつけて生活すれば
一週間ぐらいですっかり良くなるのではないかなと思う。
とは言え、仕事は休めないので
座りっぱなし、立ちっぱなしにならない
腰に負担のかからない姿勢、歩き方で過ごす。
そして家に帰ってからは
今日は晩ごはんは作らない
湯船には浸からずシャワー
家族とは別部屋でひとりで寝る
という感じで過ごした。
