こんにちは
暑いですね
50歳も超えると
若い頃のようにはいきません
この厳しい暑さが
体にこたえますね
あなたは
夏バテ大丈夫ですか？
夏バテが起こる原因を
知って
夏バテを回避しましょう
まず、夏バテとは
自律神経が体温調整に
エネルギーを使いすぎて
機能低下して起こるのです。
ヘェ〜そうなんだ
自律神経なんですね
日本の夏は高温多湿です
だから
汗の蒸発がうまくいかず、
体温調節が難しくなるのです
さらに、
睡眠不足や冷たいものの摂りすぎ、
水分不足も原因になります
暑いと自分をコントロール
しにくいですよね
だから、疲れがたまり、
体がうまく機能しなくなるんですね。
それでは
夏バテ対策は、
自律神経の乱れを
整えるために
部屋の温度、湿度を
調整する
また、適度な運動で
汗をかくのも
夏バテの大事な対策です
こまめな水分補給も
忘れないようにすること
お風呂も湯船につかる方が
いいのですよ
そして
寝る前のスマホは
神経をたかぶらせるので
控えた方がいいのです
リラックスできる環境を作り
質の良い睡眠をとる
これが大事です
人の体は寝てる間に
体を回復させるように
働くからです
日々のストレスも
うまく解放することです
そうすればさらに
自律神経はリラックス
するのです
夏バテの原因を知ることで
回避できるのです
自分の体を大切にして、
夏を乗り切りましょう。
それでは
今日も素敵な一日を
お過ごしください
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