あなたは
どんな気分で
起きてますか
スッキリと起きれてますか
少しでもスッキリと一日を
スタートさせたい
穏やかな自分でありたいのなら
感謝の瞑想がおすすめですよ。
私は毎朝
瞑想をしてます
これを続けているおかげで
気づきが早く
心が穏やかになってます
まずはその方法
静かな場所で深呼吸して、
心をリラックスさせましょう。
呼吸に集中します」
雑念が出てきても
大丈夫
呼吸に集中する
音楽を流すのも良いです
瞑想を
続けると不思議と
心が軽くなっていきます。
小さなことでも、
感謝する心を持つと、
自分の気持ちがだんだん
ポジティブに変わってくる。
だから、
毎日のちょっとした
習慣にしてみてくださいね。
そして
「朝のジャーナリングです
これは書くことです
自分の気持ちを整理したり、
ポジティブな思考を育てるのに
すごく役立つんですよ。
ノートに
「昨日のいいこと」や
「今日の目標」
を書いてみましょう。
小さな成功や
今日何にチャレンジしたいか
などを書くんです。
これを続けると、
自分が見えてくるんです。
自分を客観的に見ることが
できるようにななり、
自信も自然と湧いてきます。
ぜひ、挑戦してみてください
もう１つは
朝の少しの運動が、
一日のエネルギーに
変わるんですよ。
簡単なストレッチや
軽いジョギングで、
体も心もスッキリです」
ストレッチは身体を
ほぐすだけでなく、
心もリフレッシュできるんです。
そして、
軽い運動は、
心をポジティブに
してくれるんですよ。
あなたも
慌ただしい朝の
少しの時間を
瞑想 書く 体操の
どれか
１つでいいので
取り入れてください
自分と向き合う良い
時間にもなります、
これらを毎日続けると
自己肯定感も自然と
高まっていくんです。
毎日の習慣にしてください
それでは、
今日も素敵な一日を
お過ごしください
悩んで毎日を過ごしている
なんとかしたい
そう思っているなら
こんな話聞いてくれるかしら
なんて考えないで
あなたの脳の疲れを調べ
今の状態を知ってもらい
悩み解決の糸口を見つける
あなたの悩みも聞きます
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最後まで読んでいただき
ありがとうございます