こんにちは！
あなたは
やるべきことがあるのに、
なぜか他のことに
手を出してしまう。
あれ〜と思いながら
やってしまう
こんな経験ありませんか
私は何度もあります
その度
喝を入れたり
諦めの
ため息をついたりします
以前は
できない自分を責めていましたが
今は受け入れ
今どうすべきかが
理解できます
しかし
これは一体なぜ
起こるのでしょうか？
この行動の背後には、
さまざまな心理的要因が
働いています。
一つには、
目標設定の問題があります。
目標があまりにも大きすぎたり、
具体的でなかったりすると、
取り組むのが難しく
感じられます。
その結果、
やる気がなくなる
完璧主義も影響しているの
かもしれません。
私は自分では気がついて
いなかったのですが
完璧主義でした
その名残がまだあります
それは
完璧を目指すあまり、
失敗を恐れてしまい
実際に行動に移せなく
なるのです。
これは
「完璧でなければ意味がない」
という思い込みから来ています。
そして
先延ばしてしまう時は
やるべきことに対する
不安や恐怖から逃れるため、
意図的に他の行動に走る
心理的なメカニズム
でもあるのです
先延ばしすることで、
一時的には逃れられます
さらに
自己肯定感の
自己効力感の低さが
関係していることも
あります。
これは
自分の能力に対する信頼が低く、
どうせうまくいかない」
と感じてしまう状態です。
このために、
他のことに逃げてしまうのです。
疲労やストレスの時も
あります
心身の疲れが溜まっていると
集中力が低下し、
やる気も出にくくなります。
その結果、
本来の目的から
逸れた行動を取りがちです。
では、
やるべきことをするためには
このような状況を
どう改善すれば良いのか
まずは、
現実的で達成可能な
小さな目標を設定し、
少しずつ進めていく
ことが大切です。
完璧ではなくてもいい、
という自己受容の心を
持つことです
そして、
自己効力感を高めるためには、
過去の成功体験や
小さな成功を積み重ねたり
することが効果的です。
また、
十分な休息を取り、
心身の健康を保つようにすれば
集中力を高めることができます。
そして
自分を認め、褒めること。
自分を励ますことが重要です。
このように、
"頑張ろう"と思うのに
他のことをしてしまうのは、
多くの心理的要因があります。
自分の心を理解し、
少しずつしていくことで、
やるべきことに
取り組む力が
自然と湧いてきます。
自分を信じて、
一歩ずつ前進しましょう。
それでは、
今日も素敵な一日を
お過ごしください！
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