月曜日・マスターズ４５
Ｗ－UP 100×1（2′10″）Fr
50×3（1′10″）Act2
25×4（40″）H-E
Pull 50×4（1′05″-55″）
25×4（45″）12.5スカーリング
50×3（1′-50″）
Kick 25×4（45″）12.5水中
25×4（50″）Side kick
25×2（50″）12.5Head-up
Swim 100×2（2′）Fr
50×2（1′15″）IM
100×1（1′50″）
25×4（40″）IM
Down 100
Total 1550-350=1200ｍ
遅刻してプルから参加、今日はいつもより多めの９名
今日はキックの日（皆さん苦手の様なのでって事でした）
キックのヘッドアップ？手を前に伸ばし頭を上げてキックする、皆伸ばした手がスカーリングしていて、それではキックの練習になりませ～んって言われてしまった
スイム最後のIM、Flyは12.5ｍしか出来なかった
今日のメニューもしんどかった
