１/２２土曜日・ マスターズ６０
W-up 200
K 50×7(1′40″）
P 250×2（7′以上8′未満）
100×1（2′30″）DPS18・17・15・14
S 100×3①Build up2′20″
②HYP5 2′20″
③S.C32以上/25m 2′30″
50×1 turn drill 1′10″
Down 100
Total 1600ｍ
土曜日はキックを強化、少し腰を落として蹴り上げを意識してキックする。
DPSは２５ｍでストローク数を１８、１７、１５、１４と減らしていく。
ターンドリルはターンの手前５ｍからターン後１２．５ｍまでノーブレ。
１/２５月曜日・６５分練習セット間２分
UP 200
D 25×12（45″）
K 50×8(80″）
D 25×8（45″）
P 50×8（70″）
S 50×12（60″）
DN 200
T ２３００ｍ
自主練習はドリルを沢山とって基本練習強化。
しかしドリルがちゃんと出来ているのかは
