肥満も生活習慣病を誘引
肥満対策は栄養のバランスを
よく考えて行わないと意味がありません。
ダイエットというと食事制限から連想して
食べる量を減らすことだけを考えてしまいがちです。
でも食事内容つまり栄養バランスに
気を配ることが大事なポイントです。
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。*.゜福地蔵さま.。*.゜
毎年お水取りをお願いしいる
先生から届いたおちゃめな贈り物
お水取り。。信じるも信じないも自分の事
*～*～*～*～*～*～*～*～*.。*.゜
あらゆる栄養素をバランス良く食べることが、
ダイエットにも健康にも大切なわけですが、
ダイエットの強い味方となってくれる栄養素があるのを
あなたはちゃんと知っているでしょうか？
それは、ビタミンB群です。ビタミンB1、B2、B6、B12などを
まとめてビタミンB群と呼ぶわけですが、
これらビタミンB群には、ダイエットを助けてくれる効果があります。
摂取した脂質や糖質を、エネルギーとしての燃焼を促進し、
脂肪として蓄えられることを防いでくれるのです。
つまり、同じカロリーのものを食べても
ビタミンB群の多い食事の方が、脂質や糖質が
エネルギーとして使われやすくなるということです。
カロリーを気にするのももちろん大事ですが、
栄養バランスを考えることもダイエットには効果的なのです。
もちろん、ビタミンB群をとっただけで
必ずやせるというわけではありません。
脂質や糖質がエネルギーになりやすいということなので、
まったく運動もしないでそのエネルギーを使うことをしなければ、
せっかくのビタミンB群の効果を生かしきることはできません。
ただ人間は普通に生活するだけでもカロリーを消費していますから、
ビタミンB群の多い食品をとるに越したことはありません。
また、ビタミンB群にはストレスや疲れを解消してくれる効果もあるので、
これが不足するとイライラしたり、疲れを感じやすくなったりします。
ダイエット中は何かとストレスがたまることもあるので、
ビタミンB群はメンタル面でもダイエットを支えてくれる効果が
あると言えるでしょう。
ビタミンB群にはダイエット効果だけでなく、
肌や髪の健康を保ってくれるなど、
美容にもうれしい効果があります。
どうしてもビタミンBが不足しているなと思う人は、
補助的な意味でサプリメントを摂取してみるのも
一つの手段ですね。
なるべく品目数の多いヘルシーな食生活で、
健康的にダイエットを進めたいですね。
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