アルティメット９１

朝に

棚トレ

鈴木コンビネーション

昼に

部屋トレ①

夕方に

極トレ

棚トレＳ

寝る前に

ハイブリッド肉体改造～アイソメトリック

ストレッチメソッド

見事な４部制

プロは合間合間でプロテイン摂取なんだろうけど、僕は寝る前だけ
これは予算的なもの
だから３食のごはんで、しっかりタンパク質を摂る

冬メニューの部屋トレが第１回目
ちょっと軽負荷だったけど、まぁたまにこういうのもいいでしょ