本日の計量で、７８．５ｋｇ。
遂に目標達成！でダイエット完遂！！
４月の一番ピーク時で９３．９ｋｇだったから５カ月で実に約１５ｋｇのダイエットに成功したことになる。
そのダイエット方法というと、今まで色々試したけど、やっぱりダイエットの王道である『有酸素運動』と『筋トレ』がベストである。
やってきたダイエットメニューをまとめると、
有酸素運動～ＲＵＮ（月に５キロ×２回、１０キロ・１５キロ×各１回、２０キロ×２回）、空手（道場で週１回）
筋トレ～ハイブリッド肉体改造法（月２回）、棚橋弘至の逸材ボディ（ショートＶｅｒ含め月１４回）、『極』体幹訓練（月１０回）、ピラティス（月３回）
あとこれらの効果を高めるためにヨーガを行う。ヨーガ単独では、筋力アップや減量効果はなかったが、上記のトレーニングと組み合わせることで、めちゃめちゃ効率が上がった。
クンダリーニ・ヨーガ（月１０回）
以上を行っていれば、１００％ダイエット出来る！はず。リバウンドの心配も多分ない。
それと食事・・・ね。
僕の場合、ほとんど制限なし。ただ人並みの量の食事をしていただけ。
でも菓子パンとスナック菓子は、あまり食べない方がいいね。
僕はかなりの菓子パン好きでよく食べてたんだけど、食べる回数減らしたら、みるみるダイエットが進んだ。
それとお酒は、僕は基本ほとんど飲まなくなったんだけど、毎日晩酌しても３５０缶１本くらいなら大丈夫じゃないかな？ただ次の日のトレーニングは間違いなく頑張ることが条件だけど。
まぁ暴飲暴食しなきゃ、食事はあまり神経質にならなくてもいいと思う。
さてダイエットを完遂した後、どうするか？ってことだけど、
次の作業は徹底的にビルドアップすること！
ベースが整ったので、ここからが本当の『肉体改造』の始まり・・・だ！
