アルティメット１３

朝に

棚トレ

鈴木コンビネーション

夕方に

極トレ

棚トレＳ

寝る前に

ハイブリッド肉体改造～アイソメトリック

負荷の大きいトレーニングをしなかった分を小まめな筋トレでカバー

来週からＲＵＮ再開

北海道マラソン前の仕上げに取りかかるぜ

目標７８キロ残り２キロ