朝活×『習慣の力』で得た驚きの効果♪






ご訪問いただきありがとうございます！


    

【ありんこの紹介】


🍳2025.11〜料理コミュニティ『キッサコ』主宰


◆2人の子育て中のフルタイムワーママ
　→ワーママになってから転職経験2回
　　転職コラムvol.1〜vol.13はこちらから

 

◆製菓・製パン・懐石料理・世界の料理など

　幅広い料理の経験を活かして
　忙しいワーママの毎日に
　簡単で美味しいお料理で
　健康と笑顔を増やしたい！



おはようございます☀

ありんこですニコニコ




朝活で料理も『いい感じ』


4月から

参加させていただいている

五十嵐花凛さんの朝活コミュニティ




5月からの朝チャレハイパーは

さらに多彩な方が編入されて、



お菓子をお仕事にされている方が

いらっしゃることもあって




パン作りや料理作りに

刺激をいただいています気づき




何年かぶりに

ベーグルに挑戦できました♡

茹でる工程で成形に失敗することが多かったのですが、

久々に作ったらうまくできました（感謝✨）




ブックラブという
同じく五十嵐花凛さん主宰の
読書コミュニティで紹介されていた


『習慣の力』
（チャールズ デュヒュック著）





この本が

朝活との親和性が高くて





むしろ

朝活するなら

この本は課題図書レベルと

言えますにっこり






朝活が
良い習慣のかたまり
なのはもちろんですが、





そもそも
習慣って何だろう…？




私にとっての

キーストーンハビット

（keystone habit＝要となる習慣）

って何だろう？




ちなみに
キーストーンハビットとは、



それを変えるだけで
連鎖反応を起こして
他の良い習慣まで自然とドミノ倒しのように
見つけてしまう核となる習慣のことです。




私の場合はどうだろうと
考えてみたところ、


朝気持ちよく起きて
身体が軽く感じられること

が大切で


そのためには
例えば、
ひと息ついて
ティータイム🫖をとってみたり、



ストレッチをして
身体をほぐしたり、



これだけで
軽やかに朝がスタートできる
ことがわかってきました。




実は、
一つ一つは小さなことだけれど、
これはものの10分もあれば
できること。




だけど、
ギリギリまで寝ていた頃は
こんな時間を持てていなくて




すでに
朝活をしていなかった頃のことは
思い出せないくらい。




朝のスタートが違うだけで
明らかに1日の過ごし方や
満足度が格段に違います。





この本で注目されているのは

悪しき習慣を

良い習慣に置き換えること





私は、

在宅勤務中についつい食べてしまう

お菓子の習慣を





お茶と

ヘルシーなお菓子の習慣に

置き換え直せたのですが、





報酬として求めていたのが

リラックス時間だと

いうことに気づけたのが

大きかったです。




感動した私の行動とは…



この発見に感動した私は、

勢い余って

著者のチャールズ・デュヒュック氏に

感謝のメールを送ってしまいました💌





著者の方にメールしたのは

後にも先にもこれが初めて。




というのも、

去年から今年にかけて参加していた

外部研修で




『そこにメールアドレスがあるなら

連絡してもいいということ』

距離があると思っている人にも

連絡先を知っていたら

勇気をもって連絡してみようという主旨でしたね。




これを真に受けて

書籍に書いてあった連絡先に

メールしたというわけです指差し





すると、

なんと2週間後に

ご本人から直接お返事が届きました気づき

感動で飛び跳ねちゃいました！！




（一部抜粋（和訳））

ありんこさん、

素敵なメールをありがとう。


お菓子ではなく、

リラックスを求めていたという報酬の気づきは、

本当に素晴らしい！


それこそが習慣を変える力だよ。


また、

朝活コミュニティの活動についても

教えてもらって私も本当に嬉しい。





自分の習慣のクセを知ることは

毎日の習慣を

ガラリと変える第一歩

になります。




デュヒュック氏からいただいた

言葉を振り返りながら、




自分にとって良い習慣かどうか

一つ一つ

丁寧に見ていけたらと思います。





あなたにとっての

キーストーンハビット

（keystone habit＝要となる習慣）

とは何ですかはてなマーク