３月からリベルサス3ｍｇの服用を開始してから３ケ月経ちました。今日は定期健診だったので経過を報告します。
３月→体重 73.8ｋｇ
６月→体重 67.5ｋｇ
マイナス6.3ｋｇです。さすがリベルサス！すごい効果ですね。
仕事も配属先が変わって体を動かすことも増えたので、相乗効果だったのかもしれません(笑)
前回は薬の量を7ｍｇに増やして７ケ月で８ｋｇ弱でした。副作用の胃腸炎を起こしていったんは服用を中止してました。薬代も結構します。３ｍｇでも薬代は１ケ月で4,000円くらいかかります。量も増えると高くなるのも嫌ですし・・・。体重減少と血糖コントーロールは順調です。今回は、しっかりリベルサスの効果を生かせるように気を付けていることがあります。
①１０時間以上の空腹の時間を作る
②朝イチの服用時は水の量をなるべく少なくする
③服用後、１時間は時間を空けて朝食を食べる
④夕食は19時までに済ます（朝の服用は５時過ぎ）
その他に心がけていること
①仕事中に汗をかく程度に体を毎日動かす
②早めに就寝する
③昼食はなるべくお弁当（大きさは400ｍｌ）
④豆乳を毎日飲む（コーヒーに入れてます）
ここ数年で最高66.5ｋｇまで痩せたので、あと１ｋｇで記録更新です(笑)
無理せず継続していきたいです。