妊娠中期に体重が急激増えてから
色々気にする生活を送っています
つわり明けで
1ヶ月に3kg＋になった時は
流石に先生に怒られました
それからは
運動するように気をつけて生活をしたり
どーしても甘いものを我慢できないので
食べるものに気をつけてます
基本的に
朝ごはん
・ヨーグルト＋バナナ
or
・干し芋かさつまいも
※お腹が空いたらその後は好きなものを食べる
昼ごはん
・好きなものを食べる
基本的には
ベーグルか全粒粉のパンのトースト
前日の残りおかず＋ごはん＋スープ
和風パスタ
を食べる事が多いです
夜ごはん
好きなものを食べる
揚げ物も普通に食べます
ご飯も好きなだけ笑
ほぼ90%の確率で食後に
デザートを食べるのですが
食べるものを洋菓子→和菓子にしたり
ポテチは食べるのを辞めました
妊娠前 44kg
↓
34w 52.1kg
＋7.9kg
もっと抑えたかったけど
これが限界です
どーしてもぽりぽりした物が食べたい！！
(ポテチとじゃがりこ大好きなので笑)
そんな時は炒豆を食べてます
これが意外と良くて、
退院後バカ食いして太ったけれど
毎日朝はヨーグルト＋バナナ
一日に20分散歩(竹脇まりなさん)を1回する
なんとなくお腹が空いた時は炒豆を食べる
で毎回2週間事の検診時体重が
変わってないor500gくらいしか増えてない
※ただし旦那が休みの日は
一緒に馬鹿みたいに食べます
1日に2kg＋になったりもします。笑
平日に前調整してます
毎日食べてるので食べかけです。笑
↓
節分の豆が好きなら絶対好きなハズ！！
リピート買いしてます
個人的に黒豆が好きです
何が原因かわからないけれど
上記の3つをやる前は便秘に悩んでたけど
この3つをやるようになってから
毎日快便
夜お水を飲んでから寝るようにしたら
運動のお陰か、足攣る確率も減りました
※それまではほぼ毎日攣ってました。笑
それぞれ体質によっても違うけれど
誰かの参考になれば
あと3週間後には出産予定なので
最後まで太りすぎないよう頑張る！