こんにちは！
あーりーです(^^)/
今日は前回に引き続き
筋トレしても痩せない落とし穴
の２つ目をお伝えします！
もしあなたがこの情報を知れば
『寝っころがっているだけで
痩せられる体』
つまり、
『一生太らない体』
を手に入れることができます！！
逆にこれを知らなければ
友達と同じ量を食べても
なぜか自分だけが太る
どんどん太っていく
一生痩せられない体
になってしまいます
そんなエゲツない未来なんて
絶対嫌ですよね？
そんなあなたに筋トレしても
痩せられない落とし穴
２つ目を教えちゃいます！
基礎代謝が低いことです
基礎代謝とは、何もしなくても
勝手に消費されるエネルギーです
ですが、基礎代謝が低い人は
消費されるエネルギーが少ない
つまり痩せにくい体なんです
基礎代謝が低い人の特徴は
・あまり運動をしない
・冷え性
・体温が低い
・健康な食事をしていない
・食べる量は少ないのに
すぐ太ってしまう
あなたはこの中に
当てはまるものがありましたか？
当てはまるものがある人は
基礎代謝が低く、太る可能性大
そうならないためにも
いますぐ基礎代謝を
上げなければなりません
ですが、
１日のエネルギー消費の
７０％は基礎代謝
そのうちの４０％は
筋肉なのです
え、じゃあ筋トレすれば
いいじゃん！
と思うかもしれませんが
筋トレより簡単で
毎日できる
なおかつ
疲れがとれる
そんな魔法のような
あること があるんです！
それをあなただけに
特別に教えちゃいます
ずばり、
半身浴！！
実は、体温が低いと
基礎代謝が低下し
痩せにくい体質につながります
なので、体を温めてあげることで
基礎代謝がアップし、痩せやすい体へ
となっていくのです
まず、お風呂の温度は３７～４０度の
ぬるま湯にします
そして２０分程度
体の半分をお湯につかるようにします
ここで重要なのは
汗をかいてきたら
こまめに水分をとりましょう
水分をとることで発汗作用を促進し
体の中の老廃物がたくさん排出されて
美容にも効果的なのです
半身浴をすることで
体を芯から温めて
脂肪燃焼
老廃物を排出して
デトックス
冷え性改善
など良いことづくしです！
ただ、半身浴が苦手な方にとっては
とても長い２０分間になってしまいます..
しかし、その２０分間
雑誌を読んだり
好きな音楽を聴いたり
お気に入りのアロマや
入浴剤を入れてみたり
することで今までとは違って
さらにリラックスできて
あなたの１日の疲れが取れる
最高の２０分間となるでしょう
基礎代謝が上がると
今までとは違って
さらに痩せやすくなります
そして筋トレをすれば
Ｗ効果！！
これがいわゆる
最強タッグです
ですが、毎晩お風呂の時間に
＋αで２０分間の半身浴
「明日の朝早いから
なるべく早く寝たい...」
そんな時もあって、毎晩
出来ないときもありますよね
そんなこともあろうと
普段時間がないあなたでも
今このブログを見ながら出来る
代謝を上げるための
体幹エクササイズ
を教えちゃいます！
１、うつ伏せになり、肘をつき足を伸ばす
体が一直線になるようにする
２、息を吸ったり吐いたりしながら
この状態を３０秒～１分キープ
このとき、腹筋を意識しながら
呼吸をすると効果大です◎
また、慣れてきたら
そのまま片足を上げながらやると
さらに負荷がかかってグッドです^^b
この動作を１日３セットしても
なんとたったの３分で出来ちゃいます！
これなら半身浴が出来ない日でも
代謝をアップすることができます
あなたも基礎代謝を上げて
『一生太らない』
ではなく、
『一生太れない』
そんな理想の体を
手に入れましょう！！
あーりー