アロマサロン＆民宿カフェ
「いなかじかん」のオーナーです
今週末は『四万十川桜マラソン』
コロナ禍でマラソン大会などが中止続き
ランナーの皆さんは
久しぶりの大会で興奮気味なのでは？
中学生のころから走っていた
アスリート歴１５年ほどの私が
過去の経験と
アロマセラピストの観点から
「大会前後の過ごし方」を考えました
ちなみに
私のフルマラソンベストタイムは
2014年 龍馬マラソン 3:18:41
2014年 とくしまマラソン 3:20:56
骨格や筋肉、精神状態など
人それぞれ違います
あなたにとってのベストな方法を
見つけてくださいね
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今回は～大会前の過ごし方～
レース1週間前は
「とにかく体調管理」
風邪をひいたり
お腹を壊したりしない！！
▲感染性胃腸炎にかかり
体力低下から出場を断念したことも
▲せっかく順調に来ていても病気になると
今までの努力が水の泡
練習は「量を減らし、質を高める」
▲よくやっていた短い距離のインターバル
距離も本数も減らすけど、負荷は高め
怪我をしない事が前提です！！！
「良く寝てよく食べる」
▲大会前に緊張して眠れないってよく聞くけど
出来るだけ普段通りに生活して心身ともに
ベストな状態に
▲リラックス出来る香りを嗅ぐのもgood
不調や気になる部分は
「早めに手当て」を
▲練習のやりすぎやケア不足でレース前から
階段昇れませんでした
▲アロマトリートメントは疲労回復、
怪我の予防にも役立ちます
ただし、レース直前のケアは要注意！
しっかりコンディショニングされるなら
２～３日前をお勧めします
△当たり前の事ばかりですが△
意外と当たり前に出来ていないです
焦りや無理は禁物
ここまで来たら何とかなります
ゴール後のよいイメージを
膨らませ寝る前に想像してください
”あなたがベストを尽くして
ゴール出来る事を祈っています”
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次回は～大会当日の過ごし方～
朝起きて、レースを終えるまで
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