最近甘いものを食べるのが減ったな～と思っていたのですが、甘いものを食べたくなる時期があります。それが月経前。排卵後から月経までの黄体期は心も体も不安定になりがちプロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌がさかんになり、食欲のコントロールが出来なくなったりむくみやすくなったり体重が増えやすくなるんですねこの時、精神を安定させたり食欲を抑制する作用を持つセロトニンの分泌が減少するため、甘いものが食べたくなったり過食してしまうと言われています。まさしく私もそうだな～と女性ホルモンや脳内分泌物の影響を受けているんですね。心も体も正直だな～と思わずにはいられませんじゃあこの時にどうすればいいか。適度な運動をする。セロトニンに作りだす必須アミノ酸のトリプトファンを摂取する。(赤身の魚、大豆、チーズ、バナナなど)良質な睡眠をとり、起きたら太陽の光を浴びる。ラベンダーやカモミールなど、リラックスできる香りを楽しむ。などです無理に我慢する事は心に良くないと私は思っているので、今は食べたい時なんだな～と思って美味しく食べつつ、上に書いたような方法で少し自分をコントロールできればいいなと思いますAnge Vanille(アンジュ•バニーユ)ハーモニーライフアドバイザー☆由香莉 ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊『フラワーエッセンスの個人セッション受付中』<対面セッション（45分）>月～金 ９：００～１４：００<メールセッション>随時受付アンジュ・バニーユお問い合わせ先angevanille.y@gmail.com ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
「愛•美•真」私らしく輝くために☆Ange Vanille☆
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