きょうは午後から地区の公民館へ
ご近所さんの車に乗せてもらって行きました
毎週水曜日に百歳体操をしているそうで
参加費は無料です
第2、第4の水曜は各地区持ち回りでカフェもあります
これは100円でコーヒーとお菓子がいただけるというもの
私は初めての参加です
いつもは10数人の参加しかないみたいだけど、きょうはカフェがあるから20人以上いたかも
百歳体操は高知市で開発された高齢者向けの介護予防運動です
手首や足首におもりをつけて、椅子に座ってやります
町の職員さんと保健師さんがDVDを再生しながらしてくださいます
DVDではこんなお兄さんとおねえさんが
ゆっくりと手本を見せてくれます
今回は簡易版で30分足らずの運動でした
全然キツくないし、難しくもないです
毎日やる必要はないそう
You Tubeを見ながら自宅でやることも可能ですが、一人で継続は出来ないかもです
体操の後にきょうは、体組成計で測定をしました
体脂肪率、内臓脂肪、筋肉量、基礎代謝量
体年齢、推定骨量等が分かるんですね！
私は初めて測定しました
筋肉量と推定骨量の数値が少し標準に満たないそうです
やっぱりタンパク質とカルシウム、運動も不足している証拠
日常生活、食生活の改善が必要ですね
でも、体年齢が実年齢より14歳若かった！
これはちょっと嬉しい
勉強になり、参加して良かったです
コーヒーも皆といっしょにいただき、ひとりで飲むより美味しく感じました
バイトのない日は参加しようかな～
