１ May.

50キロの51キロより。
つまり51キロスタート！

目標は43キロ！！！
でも体重よりも見た目重視で！！！


今日はカーヴィーダンスのウォーミングアップしただけで疲れた(笑)
腹筋一応40回
腕立て10回（膝ついて。）

因みに筋トレは呼吸のタイミングが凄く大切何だって…だから、スロトレがいいんだよね。
そして、筋肉をつけるには寝る30分前に筋トレするのがいいんだって。
そして、背筋は腹筋の半分の回数で良いらしいよ。
バランス的に。


これ全部中学の顧問の言ってたことだし陸上向けでダイエッター向けではないのかもしれないけど(笑)

あ！せっかく毎日歩くなら歩く前にスロトレ（筋トレ）をしたら脂肪の燃焼率が上がるし、ホンマでっかTV情報だけど、運動前にコーヒー飲むとこれまた脂肪燃焼効果が高まるらしいよ！！！

で、歩いたあとはしっかりマッサージして足のむくみを取る！！！！！！


今日から月二キロでも半年には目標達成してるし、勿論続けないとリバウンドするから無理なく続けられる事をしていく。