髪の毛に効くのは知っているのですが
何を食べればよいのか‥。
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調べてみた。
魚類では皮や骨にコラーゲンが多く含まれ、身近なところでは、サケ（皮ありで2,410mg）、真アジの開き（皮なしで1,010mg）、マイワシ（1,060mg）、ブリ（皮ありで1,620mg）、ウナギの蒲焼き（5,530mg）、サンマの開き（皮ありで2,230mg）など。エビ（1,150mg）、イカ（1,380mg）などにも多く含まれています。（コラーゲンを多く含む身近な食べ物ランキングと効果的な摂り方）