｜｜｜ 内観ノートは 心の落書き場所 ｜｜｜
内観ノート ナビゲーターの
たみお えまです。
今日は
ご飯作りたくないな〜
掃除したくないな〜
そんな感情が湧いた時
あなたのセルフトークは
どんな感じで続きますか？
＼
でも、
ご飯は作らないと
掃除はしないと
いけないでしょう⁉︎
／
と、イライラしながらやる😆
わたしはそんな感じでした・・・
また
子どもが
朝の忙しい時に
保育園に行きたくなーい、と言ったら？
咄嗟に
「行きたくなくても、行かないといけないの！」
なぜならば・・・
って説得を試みたくなりませんか😆
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内観ノートには、感情を書いて
観ていくわけですが
書きながら、自分の感情に嫌気がさすことがあります。
感情に寄り添うために書くのに
感情が悪い
感情を消そう！
って目的がすり替わってしまうこと
わたしはよくある🤣
あるんです・・・
ですが・・・
😭感情を否定することは、自分を否定すること😭
なんです。
感情を否定し続けると
リラックスできなくなったり
自分らしさを大切にできなくなったり
病気になったり・・・
心身の健康に影響を及ぼすと言われています。
感情ってマイナスの特徴ばかりが目立つけれど
その核心にあるのは
痛みや恐れの回避という
人間の本能。
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感情に寄り添いづらいのは
解決しようとする思考が優位になっているからなんです。
説得することで、実は反発を買っている状態😱
そんな感情に寄り添うためのフレーズを紹介します。
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「そう思うんだね」
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冒頭の例だと
ご飯を作らなかったら
掃除をしなかったら
先々どうなるか「分かってる」
子どもが行きたくない！と言ったとき
だからと言って仕事が休めないのは「分かってる」
だから
「そう思うんだね」って
わざわざ感情を受け止めることに対して
勝手に責任を感じたり
効率の悪さを感じたりする
わけなんですが・・・。
まずは意識して「そう思っていること」に、
とことん思いを馳せてみるんです。
そうすると
不思議と反発がおさまって
自分好みの・主体的な選択ができるんです。
例えば
最近疲れているから、今日は外食しよう
→ありがたく頂いて、感謝の気持ち
清潔だと気持ちがいいから、やっぱり掃除しよう
→体を動かしたらリフレッシュできた
行き渋る子どもと2冊絵本を読もう
→1冊読んだら、「行く」と言い出した
子どもだって
「自分が保育園に行かなければ、親が仕事に行けないこと」
ちゃんと分かっているんですよね🥺
こうやって
自分との信頼関係
子どもとの信頼関係
という土台が安定していくんです。
わたしたちも、子どもたちも
安定しているからこそ
未知のことに対して
勇気や希望が持てる！
やりたいと思ったことに挑戦できる！
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最近忙しくて、毎日の食事作りを負担に感じていたわたし。
時々おかずを差し入れてくれる母に対して
感謝の気持ちと
「もっと作ってくれたらいいのに」
という不満を持っていました🤫
内観ノートで
「そう思うんだね」と不満に寄り添った結果
ノートの続きがコチラ
↓↓
なぜ「作って」と言えないのかな？
何となく悪いと思って
↓
何が悪いと感じる？
母に甘えてはいけない、と思ってる、かもしれない
さらに
わたしだって母業ちゃんとやってます！っていうアピール？
↓
母に頭を下げたくない自分に気づき🫣
↓
本当はどうしたい？
助けて欲しい
↓
素直に
定期的におかずを作ってもらえないかお願いしたところ
二つ返事で引き受けてもらえることになりました。
「作りがいがある、生活に張り合いがある🎵」って
母から喜こばれるというおまけつきでした👍
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現在
「内観ノートを楽しむためのハンドブック」
を準備中です。
配布方法はこちらのブログでお知らせしますので
どうぞ、お楽しみに☺️