「先生、彼（リーダー）と
もっと練習したいのですが、
どうしたら、良いでしょうか？」
さりげない
こういった会話の切り口から
始まる相談は意外に多いものです。
ダンスのテクニックだけではなく、
二人での練習の仕方も
合わせて、お伝えしているので
この様な相談、質問への対応も
喜んで、お聞きしています。
「素晴らしい、モチベーションです！
上手くなりたい。その為に
練習したい。もっと
練習方法を知りたいのですね？」
と言うと、少し微妙な反応をしました。
「レッスンの時に、
こんな練習方法もあるよと、言われたので
いま、それをしている所なので
その部分は、大丈夫なんです・・」
「んん・・・なるほど・・・・
では、スケジュールの面で
何か、心配事がある？等でしょうか？」
「いいえ。週に曜日を決めて、必ずその日は
練習するって感じで、しています。
何かある時は、メールで連絡ありますし。
練習には、基本、遅れず来てくれます。」
「意識も高く、まじめな彼。素敵ですね
では、一回の練習時間を長くしたい
と言う事なのですか？」
「お互いに、仕事もありますし、
家の事もあるので、これ以上
練習する日や時間を増やすのも、
難しい感じなんです。」
・・・・解析中・・・
練習方法で手詰まりな状態でもない
練習にリーダーの遅刻や、キャンセルもない
お互い日程を増やしたい訳でもない
一回の練習時間を増やせる訳でもない
・・・だんだん、見えてきました・・・
「一回の決められた練習時間の中で、
たくさん踊りたい。と言うことですね！」
「そうなんです。 実は彼、休憩多いんです。」
直接、相談したとなると、
先生に告げ口した事になるかも。
と言うので、言いにくかったと言うのです
優しいパートナーさんです
リーダーさんへのちょっとした配慮を
感じますね。
それにしてもです・・・
話の核心は、大変です。（汗）
リーダーさんの
まじめな性格なのは、
私もよく知っています
さぼりたくて、休んでいるのでは
無いでしょう。
よくよく尋ねると・・
すぐに、息が上がってしまい
体力的に、きつい。
持久力と言う点で、スタミナが
切れてしまうとの事。
踊り込みがしたい。と言うのが
パートナーさんの要望でした。
・・・・・・・・・・・・・・「
この相談で、
いろいろなアプローチが
浮かびました
①
スタミナと言う点で、
身体的な、トレーニングする方法
年齢に合わせた運動強度と、
休憩とのペース配分
メニュー構成の再確認
スポーツコーチング
②
正しく踊る。無理な動作、
無駄な動きを整理して
余分な体力のロスを減らすと言う方法。
ダンスの技術的指導
③
心理的面でのサポート
モチベーションの保ち方
フューチャーぺーシーング
なりたい未来像。
動機、事実に元づく価値、意味づけ
行動を促すベネフィットの提案
④
栄養面
練習前後の食事管理や、栄養補給
栄養補助食品、サプリメントなどの
アドバイス
⑤
健康面
睡眠、ストレスの改善
心臓などの循環器疾患
肺などの呼吸器疾患
スポーツは
心技体 とよく言いますが
私のサポートは３つの観点から
この５つのアプローチを
いつも、考えています。
・・・・・・・・・・・・・・・・・
とは、いうものの・・・・
呼吸器系、循環器系の
メディカル的な詳しい事は、
専門の医療機関にお願いするとして
今回は栄養面の観点で、
貧血からくる「息切れ」に
フォーカスして
書いて行こうと思います
貧血の原因にも色々ありますが
主な原因として
鉄分不足があげられます。
貧血に効果的な鉄分ですが
実は鉄分には分類があります。
「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」です。
ヘム鉄
肉類
レバー、牛モモ肉、豚モモ肉、など
魚介類
カツオ、マグロ、サンマ、
カキ、アサリ、ひじき、煮干し、など
非ヘム鉄
野菜類
小松菜、ほうれん草、など
豆類、納豆、木綿豆腐、など
フルーツやナッツ類プルーン、レーズン、
いちじく、くるみ、カシューナッツ
非ヘム鉄は、ほうれん草などの
野菜にある鉄分ですが、
体内への吸収が悪いんです。
それだけ聞くと
「ほうれん草って食べなくてもいいのでは？」
と思われそうですが、
そんな
非ヘム鉄の吸収をアップさせる
栄養素があるんです
実はタンパク質やビタミンCを
多く含む食品と一緒に摂取すると
「非ヘム鉄」が「ヘム鉄」に変化するので、
タンパク質やビタミンCと一緒に
摂取することが断然オススメです。
例えば、練習の後・・・
リーダーをお食事に
誘っていみては如何でしょうか？
息切れし易いリーダーさんの為に
一緒に食べに行った時など
鉄分の豊富な
メニューを少し意識して、
笑顔も添えて、
「美味しいね。」って感じです！
特に練習の後は、頭の中が
仕事モードの状態から、☜
（合わせて読みたい記事はこちら）
リラックスモードに
切り替わっています。
男性は、ダンスの成績と言う
結果に対して集中できると言う半面、
自分自身のケアをおろそかに
してしまいがちです。
こう言う時こそ、
女子力をアピールする
またとないチャンスです！
一点集中で、がら空き状態の
男性の背中を、そっと埋めて
あげる事が出来れば、
あなたの存在は、確立されたも
同然です。
男性の弱点を知れば
責めるも、埋めるも
あなた次第です。
悪い言い方かも知れませんが
ここは、一つ上手くカバーしてあげる事で、
「貸し」を作っておくのも
良いのでは、無いでしょうか？
何気なく、さりげなく
体調の事を気遣ってくれる
あなたの事を、リーダーさんは、
大切に思ってくれることでしょう。
笑顔を添えて
「一緒に食べるの、おいしいね。」
これで、上手く男性を
転がしましょう（笑）
楽しく良い練習して下さいね。