:*･ﾟ皆様、本日も数あるブログの中からご覧いただきまして、有難う御座います.｡.:*･ﾟ.
アレビヤンの新田で御座います
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猛暑が懐かしく感じるような今日のお天気。
皆様、ご体調はいかがでしょうか。
私は毎朝、朝食の時にバナナヤ○ル○スムージーを飲んでいます
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バナナヤ○ル○スムージーは、他の物を食べる前の一番最初に飲んでいます。
バナナはヤ○ル○を半分位注ぎ、くだものスプーンで荒目につぶします。
（ジューサー等を使用しませんので、洗い物が減らせます
）
そこに、とろみを出す為にヨーグルトを大さじ３杯程入れます。
ヨーグルトは大腸に働きかけやすい種類（ビ○ダ○）を使っています。
そこに、残りのヤ○ル○を入れてよくかき混ぜます。
あとは、お好みの野菜ジュースやフルーツジュースを加えて、風味を調整します。
更に、飲む直前に氷を1個入れてかき混ぜながら食べるように飲むのが私は好きです
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※ヤ○ル○はライトタイプを使います。
※胃腸が疲れている方や、ご高齢で体力の無い方へはメイバ○ンスを大さじ３～４杯（飲みやすさや味、とろみ具合で調整してみて下さい）
食前に、生酵素が入りますから、消化を助けて代謝しやすくなります
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バナナをざっくり潰してとろみもありますので、噛みごたえもあり、満腹感もありますよ。
おかげで、毎朝快腸、快○です
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※このような食材は、毎日決まった時間帯に食するのが秘訣です
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便通のある方の腹部にインディバをかけますと、５分位で（個人差は若干ありますが）腹部がゴロゴロ・ギュルルと聞こえてきます
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腸内環境を整える事は、代謝・ダイエット・免疫向上等々全てに通じます。
是非、簡単でおいしいですのでお試しになってみて下さい
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