有酸素運動

今日も元気に3本Rollers。

追い込みたくないから20-10は無し。

なんとなくスピードグラフで階段を作ってみる笑

ちなみに20-10をやらないである程度自分のペースで踏むと心拍数は180を越えない。

できれば常に160くらいを維持できるといいんだけど。

ケイデンスは人によって違うと思うけどボクの場合、85～88付近が最も楽に感じる。

今日の結果はこんな感じ。

雪解けも進んでるし今週はたまにジョグるか。