こんにちは😊
まだまだ暑いですね〜
皆さんは 気温の暑さとは別の暑さに
困っていませんか
私含め 周りのお友達にも 更年期障害が もれなく ジワジワとやってきました
タイミング良く無農薬のセントジョンズワートをゲット🌿.∘
更年期障害にも(*´꒳`*)ﾖｷﾖｷ
色々と オタク的に調べたりしてたのですが その頃は
「エ〇オール」飲めばいいじゃん
と呑気に考えてました。
色々な事を知った現時点では、その選択はしませんが
コロナ禍に入り 2年目くらいかな
首の付け根辺りがザワザワし始めて
ぐわーっと🫧泡が沸き立つような感覚
それがやって来ると、イライラした時みたいに 
落ち着いてられなくなり
汗が どバーー〜
💦
ホットフラッシュってやつです
それが一日に何度も起きていました。
ですが、いつの間にか…
起きる頻度が半分以下に減ってます。
全くホットフラッシュが無い時期もありました。
役立った🦆カモな、続けている事
◎脳幹ヨガ始め 初心者向け🔰優しいヨガを毎朝20分
◎調理方法をグリル・煮る・蒸すを心がけ 使う油は 牛脂・バター・厳選して選んだオリーブオイルなるべく少量
◎プラスチックを体内に取り込まないように 買う段階からよく吟味する
◎大好きな天然酵母のパンは食べ過ぎない(小麦を使った食品は、1日１回)
どれもこれも完璧にはできてませんけど
( ´•ᴗ•ก)💦エヘ
ヨガは、欠かせません
やらないと 一日調子が悪く 
やると気持ちも前向きになります
ヨガは更年期障害にオススメ✨
先ずはこちら
↓↓↓コレ( ´∀`)σ
5分55秒のとこから聴いてね
この中に 足裏を触れてあげる
グラウディングになりますよ〜とお話されています。
グラウディングする事で頭に上がった気を下げる事が出来るのですよね。
更年期障害の方は頭に気が上がってしまってる状態なので
気を下げてあげると良いよ
と、気功の師匠からも教えてもらっていました。
足裏やくるぶしのマッサージ
気持ち良いですよ〜
楽にするヒント💡 12分
ヨガをする事で足裏・足の親指・小指・踵まで しっかりと意識して立つ練習が出来るからでしょうか
小指の骨折をして痛いから浮き指になり
爪が生えてこなくなっていましたが
弱々しい爪が 生えてきました❣️
ホットフラッシュの始まり
首の付け根辺りがザワザワ
これは首をカックンと、下に向け続ける姿勢をすると 起こりやすいです
仕事で首がおかしくなり➕絶賛大人アトピーの毒だし中に始めたヨガはこちらでした。
慣れてきてから初心者さん向けのヨガを始めました。
◎同じポーズをとるのが目的では無い
◎無理してやらない
◎出来ないポーズは見学だけ〜
◎とにかく自分のカラダさんと
相談しながら 優しく
サクッと短時間で朝に
リウマチみたいな痛みがあっちこっち出るので、そんな時は
食べて来たもの、習慣はそれぞれなので
症状もそれぞれ違うのだと思いますが
良かったら ゆるゆるっと試してみてね💕︎
今、更年期障害の症状に困っている同士の方へ
役立つ情報となれば 嬉しいです😊
いつも読んで下さりありがとうございます❣️