他人のことが気になる時は

人の行動にイライラしたり

人から言われたことで
凹んで自信がなくなったりすることは
ありますか？

あんなことを言うなんてひどい、
と思ったり

あんな風に行動するなんて
非常識だ、迷惑だ、
信じられない、
と思ったりすることが
あるかもしれません。

そんな時は
人をコントロールしたい気持ちを
手放すことを意識してみよう。

あの人はあれでいいんだ。

イライラの素は、
私の心の中にある。

嫌なことを言われたけれど、
私は自分のことをOKだと思う。

あなたは
どう感じている？

あなたの心の声を聴いてみよう。

「あの人、ひどい！」
と思うなら、
「そうだよね～、ひどいよね。
悲しかったね。
悔しかったね。」
と自分で自分に言ってあげよう。

「信じられない、
非常識な人！」
と思うなら、
「そうだよね、
嫌だよね。」
と自分で自分に言ってあげよう。

私のやり方、私の考え方が
正しいのだから
あの人も私のように行動するべきだ！
と思うかもしれない。

でもあの人は、変わってくれない。

あの人は、
あの人の考えで行動している。
私とは考えも行動も違う。

それなら、
あなたはどうする？
どうしたい？

どうしたら
自分の心が楽になるか
考えてみよう。

目を閉じて