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💖背・腹・尻の3つを同時に鍛える一石三鳥エクササイズを教えるよん💖 【✨①やり方を教えるよん✨】 ベンチ台を用意しましょうね😙 ⑴動かす手(右手)の対角線状の足(左足)を後方に真っ直ぐ上げた状態をキープします。 ⑵動かさない手(左手)と動かさない足(右足)で姿勢を保ち、お腹に力を入れます。 ⑶動かす手(右手)を後方に引き上げ、降ろすを繰り返します。 👆 これを15〜20回を3セット行いましょう😉👍 ・ 【✨②効果✨】 ・背中の引き締め🌷 ・お腹の引き締め🌷 ・ヒップアップ🍑 ・ 【✨③ポイント✨】 このエクササイズは常に腹筋を使ってバランスを取ります🤔 バランスがうまく取れない方は ・腹筋を使えていない😥 ・腹筋が弱い😭 👆 と言う事になりますよん😅 弱点も知れるのが筋トレの良いところ😍💓 弱点を知って、体をどんどん変えていこうね😆💕 ・ ・ 🌷NEW🌷 有料動画配信サービスREQU(リキュー)が開始されました🙌✨その名も🥚ゆでトレ🥚 下記にURLを記載しておきますが、ArCHONのホームページからも飛べるようにしています😆❤️ URL➡️https://requ.ameba.jp/users/17266 ・ 🌷ArCHONのホームページについて🌷 プライベートジムArCHON公式HPはプロフィールのリンクから飛べるよん😉👍 ホームページ内に#ゆでたまん先生 のキレイになりたい人の為の情報ブログ、YouTube、LINE@、Facebook、アメブロ、Twitterなどのチャンネルが沢山あるからチェックしてね💓 URL➡️https://archon.jp ・ 🌺LINE@について🌺 LINEで友達登録するとLINEからもブログ又はYouTubeをチェックできるよん😍 LINEはホームページからとんでね📱 プライベートジムArCHONのラインID➡️@mbn9060x 😇プライベートジムArCHON feat ゆでたまん先生の綺麗な体作り情報ブログ😇 https://blog.archon.jp ・ 😇代表石川高央プロフィール😇 15歳から18歳までボクシングを経験し網膜剥離の為ボクシングを引退しました。 その後、体の事を学ぶ為に18歳からスポーツトレーナーの専門学校に通い、専門学校卒業後、様々な職業を通し、命の尊さや、人様の人生模様などを深く考えさせらる経験をしてきました。 そんな中、私の役目を見つけ今に至ります。 私に出来ることは、ただ痩せさせるのではなく、女性を綺麗にし自信を持たせ、背中を押してあげることです。 📙代表石川(ゆでたまん先生)の著書📙 題名:#体重計なんて捨てちまえ ArCHONのホームページ内から購入出来るよん📚 ・ 😎代表石川のプライベートアカウント😎 @archon_takao 👆 ここからArCHON feat.ゆでたまん先生のYouTubeチャンネルに飛べるよん😍🌸 Instagramでは収まりきらないエクササイズの説明などを掲載してるからチェックしてみてね🌈 ・ 👩門脇妃斗未Instagramアカウント👩 @hiitmefit ・ 1️⃣500円体験&無料カウンセリング実施中☺️ 2️⃣Instagramご利用者様のご入会は特別割引き有り😆 ❤️特別割引きに関して❤️ 条件が御座いますので詳しくはお問い合わせ下さい😌 💓お問い合わせ💓 公式HPからのメール、もしくはLINE、電話、Instagramダイレクトメールから受付中です😁 ⚠️注意点⚠️ 日々多くのお問い合わせを頂き感謝致しております。 メールにてお問い合わせの際、12時間以内にご返信するようにしており、弊社からのご連絡が無い場合、メールエラーの可能性があります。 弊社からのご連絡が無い場合、お手数では御座いますが、LINEから、もしくはお電話にてお問い合わせ下さい☎️ 🏢プライベートジムArCHON🏢 😎代表トレーナー:石川高央 👩専属トレーナー:門脇妃斗未 📮101-0048 東京都千代田区神田司町2-10-9 星の家101 📧kanda@archon.jp ☎️:03-3525-4056 🖨FAX:03-5539-3859 🖥URL:http://archon.jp 🔎お問い合わせ時間:24時間 #プライベートジムArCHON#プライベートジム#くびれ#シェイプアップ#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#パーソナルジム#産後ダイエット#産後太り#腹筋#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット記録#ダイエット成功#公開ダイエット#腹筋女子#ダイエット中 #モデル体型#筋トレ#エクササイズ#背中トレ#パーソナルトレーニングジム#美脚#下半身痩せ#ヒップアップ#尻トレ#筋トレ女子#ボディメイク

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