ねずみビルドアップ

昨日はジムトレ、代々木公園はまだ雪が残ってるだろうし、転んで怪我しても面白くないしね。

身体を絞りたいので９０分ねずみジョグ精神的にねずみは辛い、飽きるし。

６分/ｋｍで１０ｋｍまでは我慢するも、ラスト５ｋｍは堪らずＢ.Ｕ５～４分/ｋｍまで上げてしまった・・・脂肪を落とすのにはＬＳＤに近い方がいいのは分かってたけどね。

ラン後はアブドミナルボード６０回のみでプールへ

クロール流し５００ｍ　バック５０ｍ　バッタ２５ｍで終了、ジャグジー＆サウナ

体重測定　７６．１ｋｇ　体脂肪率１２．１％　体脂肪率が０．５％だけ減っていたけど、先は長いなぁ(-。－；)～