雨のトレーニング

撥水、防水加工のウインドブレーカーを着込んで短時間で終わらせましょう。
トレーニング後は、素早くシャワーで体を温めてからストレッチをします。
あまり雨が強いときは、野外でのトレーニングはあきらめましょう。
腹筋、スクワット、軽いダンベルを使った腕振り、などの筋トレをしてみましょう。

『ゼロから始める RUNNING 2010』
トレーニング　13


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