7月6日(夜57.2キロ)朝は56.9キロだったけど、やっぱり増えてたか・・・。ま、あまり気にせず、マイペースマイペース
7月7日(朝57.0キロ)←デニムを履いてたので、脱いだら56.7キロだった
ごはんは、ずっとおかゆに置き換え続け中。夜はポテトサラダに食パン、コーンスープと軽めに。
(今までは、夜は朝まで持つようにとがっつりご飯でした。)
チェリージャムを作ったので、夕食後にヨーグルトに入れて。
今日から、カロリー計算を取り入れることにしたよ。
まずは、自分に必要なカロリーを知るために、こちら↓
基礎代謝量と1日に必要なカロリー | 計算 | ダイエットツール | Slism
これによると、なっちゃんの基礎代謝量は1263.8kcalで、
1日に消費されるカロリー量は1895.7kcal。
つまり、1263.8kcal 以上 1895.7kcal 以下に抑えればいいということだね。
そして、面倒なカロリー計算をしてくれるのが、こちら↓
簡単カロリー計算・栄養計算 | あすけん (asken.jp)
ちなみに、7/7のカロリーは、合計1284kcal で合格。
夜の体重は57.1キロだったよ。
七夕のお願いごとは、「痩せますように」一択！
7月8日(朝57.0キロ)(夜57.1キロ)摂取カロリーは1377kcal
今日は整形外科受診。
先生に1キロ痩せましたと言ったら、1週間で？と驚かれた。嘘だよ、体重誤魔化してたから本当は2キロ痩せたんだよと心の中で呟いてたんだけど
心配してた手術の話は出なかったので、一安心
まだ、足が腫れていたので、腫れを抑える薬を薬局に取りに行ったら、薬剤師さんが漢方にも強い方で、色々アドバイスをもらったよ。
体質改善、グルテンフリーをお勧めされて、早速実行
お昼に二八そばを食べにいった。けど、気を許して、おやつにクローネ食べちゃった。
次の受診は2週間後。足をもっと動かしなさいだって～
動かすとパキパキ音が鳴って怖いですと言うと、関節が鳴っているだけだから大丈夫らしい。
お風呂の中だけでなく、椅子に座って普通に足を自転車こぎするみたいにしてもいいんだって。
おそるおそる動かすようにしているよ。
無理せず、ゆるゆる行こう