睡眠の質は上がってきたように感じるようになった。
元々良く寝れてたのだが、夜は10時台には眠くなるし、遅く寝たとしても朝は6時台には自然に目が覚めるようになった。
体調は元々頑強ではあるが、とても良いと感じるようになってきた。
ムラムラ欲情感覚は相変わらず定期的にやってくるが、四六時中来ることはないことに気づいた。朝立ちはする朝としない朝があるようになった。しても以前より固くならないようだと思った。
オナ禁の効果として、女性をセックスオブジェクトとだけ見なくなれるようになるとか言われている。しかし今のところ街でいい女を見ると普通に欲情してしまう。女性を人として見る前に性対象としてばかり見てしまうというのが無くなるとか言われているが、まだまだエロ目線だけで女を観ていると感じる。
オナ禁で色々と検索すると、Youtubeでも英語のほうが内容の濃いオナ禁ネタ情報が多いことがわかった。Semen retentionやNo Fapで出てくる膨大な情報があるが、とても良い内容のものが多い。アメリカに住んでいるが、PMO addiction（ポルノとマスターベーション中毒）は当然この国でも深刻なわけである。
日本語でもいくつか良いブログや動画を見つけることができた。最初はモテるとかテストステロンといったテーマの情報ばかりが目についたので、それらについて読み漁ったが、
ツイッターに、オナ禁を4年くらい続けている人を見つけたが、その濃い内容の膨大なツイートに感心した。先人達の培った経験から来る叡智は凄いなと思った。オナ禁とは、続けていくとスピ的な覚醒があり、いわゆる引き寄せの法則にも繋がるということが以前よりわかってきた。