えーっと、たった1日で書くことなくなってしまいました。
まぁ誰も読んでないだろうし、勢いで作ったブログなんでこんなものですが。
でも三日坊主以下で終わるのもしゃくなんで何か書きます。
受け売りなんですが、今日はうちの姉ーちゃんから質問されたヒップをきゅっと上げるやり方でも書いてみます。
ヒップを上げるとくれば大臀筋（おしりと太ももをつなぐ筋）を真っ先に思い浮かべる方がいるかもしれないですが、それよりも重要なのが大腰筋（背骨と太ももをつなぐ筋）と腸骨筋（骨盤の前と太ももをつなぐ筋）。
そういえば、日本人は黒人に比べて骨盤が傾き気味で、さらに大腰筋に至っては1/3程度の筋力しかないらしいです。これは鍛えねばっ！
では大腰筋と腸骨筋を鍛えるとどうなんのよってイメージを説明します。
まずはへたっぴな絵を見てください。
これが骨盤（正確には腸骨）を横から見た感じです。
カマボコの板の部分が骨、カマボコの部分が肉って事にしてください。
で、これを
こうします。大げさに描くとこんな感じです。
何となく分かっていただけたでしょうか？
本当はバランスがとれててもっとも力を発揮しやすい姿勢＝パワーポジションって言って、スポーツ選手はちゃんと鍛えるんですが、ヒップが上がるのはその副産物みたいなもんかな。
じゃあ次に簡単な鍛え方です。
大腰筋や腸腰筋は主に股関節を屈曲（太ももを前に出す）させる動きに使われるのでお手軽に鍛えるにはSLR TESTの動きをマネします。SLRなんて知らなくてもいいし、簡単な動きなのでとりあえず絵を見てちょ
えー、汚い絵の解説をすると、人が仰向けで寝てます。
んで、足をまっすぐ伸ばしたまま上にあげます。
そんだけ。
簡単でっしょ
できるだけゆっくり目に足を上げ下げすると、効果的。
がんばってね
ばいちゃ
まぁ誰も読んでないだろうし、勢いで作ったブログなんでこんなものですが。
でも三日坊主以下で終わるのもしゃくなんで何か書きます。
受け売りなんですが、今日はうちの姉ーちゃんから質問されたヒップをきゅっと上げるやり方でも書いてみます。
ヒップを上げるとくれば大臀筋（おしりと太ももをつなぐ筋）を真っ先に思い浮かべる方がいるかもしれないですが、それよりも重要なのが大腰筋（背骨と太ももをつなぐ筋）と腸骨筋（骨盤の前と太ももをつなぐ筋）。
そういえば、日本人は黒人に比べて骨盤が傾き気味で、さらに大腰筋に至っては1/3程度の筋力しかないらしいです。これは鍛えねばっ！
では大腰筋と腸骨筋を鍛えるとどうなんのよってイメージを説明します。
まずはへたっぴな絵を見てください。
これが骨盤（正確には腸骨）を横から見た感じです。
カマボコの板の部分が骨、カマボコの部分が肉って事にしてください。
で、これを
こうします。大げさに描くとこんな感じです。
何となく分かっていただけたでしょうか？
本当はバランスがとれててもっとも力を発揮しやすい姿勢＝パワーポジションって言って、スポーツ選手はちゃんと鍛えるんですが、ヒップが上がるのはその副産物みたいなもんかな。
じゃあ次に簡単な鍛え方です。
大腰筋や腸腰筋は主に股関節を屈曲（太ももを前に出す）させる動きに使われるのでお手軽に鍛えるにはSLR TESTの動きをマネします。SLRなんて知らなくてもいいし、簡単な動きなのでとりあえず絵を見てちょ
えー、汚い絵の解説をすると、人が仰向けで寝てます。
んで、足をまっすぐ伸ばしたまま上にあげます。
そんだけ。
簡単でっしょ
できるだけゆっくり目に足を上げ下げすると、効果的。
がんばってね
ばいちゃ