こんにちはランナーズクラブコーチ西岡です。
来週１月 ２９日(月)～２月 １日(木)の練習予定はこちらです。
１月 ２９日（月）
※１９：００～２０：００ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス （担当：西岡）
※２０：００～２１：３０ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス （担当：西岡）
１月 ２３日（火）
※１８：００～ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス 内野コーチ不在の為お休みです。
内野コーチ不在の為、ビギナー・中上級クラスは合同練習になります。
１９:３０～２１:００(受付１９:２５迄に済ませ コンコース スタート付近に集合)
■対象：ビギナー・中上級
■集合時間・場所：１９:３０-２１:００(１９:２５迄に受付済ませ コンコーススタート付近集合)
■料金：チケット会員・チケット2枚 月謝会員・通常利用 体験参加者・通常利用
１９：３０～体操、WUPドリル
１９:５０～ ２０００ｍ×４本（１４分サイクル）
①５’４０、②５’００、③４’２０、④３’５０
※西岡が、１本毎に上記ペースで走ります。コーチのペースをうまく使いながら走って下さい。
※２０００ｍが終わったら、Jogでスタート地点まで戻って下さい。
※(５’４０ (１４分サイクル)は、ビギナーＢの通常設定です）
２月 １日（木）
※１８：００～ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス(担当：内野）
西岡コーチ不在の為、
ビギナー・中上級クラスは合同練習になります。
１９：３０～２１：００(受付１９：２５迄に済ませ コンコース スタート付近に集合)
■対象：ビギナー・中上級
■集合時間・場所：１９:３０-２１:００(１９:２５迄に受付済ませ コンコーススタート付近集合)
■料金：チケット会員・チケット2枚 月謝会員・通常利用 体験参加者・通常利用
１９：３０～体操、WUPドリル
１９:５０～８ｋｍ変化走
※グループ①８ｋｍ変化走【８００m毎に３．３６<㌔４．３０ペース>⇔３.１２<㌔４．００ペース>】
※グループ②８ｋｍ変化走【８００m毎に４．３２<㌔５．４０ペース>⇔４.００<㌔５．００ペース>】
補強運動
■ お問い合わせ先
〒１８２－００３２ 東京都調布市西町３７６－３ポケットガーデン２F
ミズノスポーツラウンジα内「味の素スタジアム・ランナーズクラブ事務局」
TEL ０４２－４９０－１４００（平日午後１４時から午後２２時まで）
knishiok@mizuno.co.jp