未来を変えるのはあなた次第
50代からでも
自分嫌いでも
体型も心も変われて自分大好きに💕
食事とメンタルを整えて
健康で幸せな毎日すごそう🤩
幸せ健康習慣(HAPPY HABIT)作りアドバイザー
"かず"と申します
目標は80歳まで山登り😍
今日も立ち寄ってくれてありがとう😆💕✨
感謝です🙏
最近髪が死んでるわ‥
髪にハリやコシもないし‥
爪が割れてくる‥
爪に線が入ってる‥
あなたは
思い当たることなかった？
今日は今さらだけど
たんぱく質について書いてみるね☝️
年齢を重ねて来ると
今まで以上にたんぱく質が
必要になってくるって聞いたことある？
たんぱく質って
使われてく順番があって
筋肉や臓器、骨に先に使われてくので
髪や爪は一番最後って言われてる
だから、髪の毛や爪に
何かしら変化があるってことは‥
たんぱく質足りないよーー
と、サインを出して
くれてるってことなんだよね
あなたは、１日にどれくらいの
たんぱく質が摂れてるか
気にしたことある？
体重の１～１,2倍のたんぱく質が
必要と言われていて
私たちの年代は筋肉を
落とさないために
特に必要って言われてる
けど、毎日何gなんて
量ってられないのよね
(私だってやってない
)
)だから食べる量の目安として
毎食、手のひら１枚分を
意識してみると良いよ
意識を向けていくことで
習慣になっていくからね
一人じゃ難しいって思ったら
私を頼って～
痩せていても
健康でなければ
意味がないよね
ホントに健康でなければ
なんも始まらないって 思っているの
それはもう歳だから‥とか
もう今さら無理だよ‥とか
そんなことは決してないの
変わりたいとという気持ちがあれば
いくつからでもいつからでも
変われるし
食事で健康な人を増やしたい
これから先ももっともっと
楽しく過ごして行ける人を
増やしたい
そんな思いで
あなたの変わりたいとを
応援していきます
私の公式LINEでは
健康で毎日を楽しく過ごして
なりたい自分になる方法
実体験をありのままに配信しています🤗
知って得する情報満載の
プレゼントももらえるよ✨🎁✨
下のリンクからLINE登録して
受け取ってね～～
ちょっとの意識やクセ付けで
いつの間にか変わってる
いくつからでも
遅いということはないって
実感している私が
変わりたいあなたを応援します
ただいま
公式LINE登録で
【知って得する❗
理想の体と強い心を
手に入れた毎日を送るために
重要な５つのこと】
小冊子(PDF)プレゼントします～✨🎁✨
合言葉【健康】と
メッセンジくださいね
アクセスできない場合は
こちらのQRコードを
読み込んでいただくか
@978qbeev
でLINEのID検索してね
(@を忘れずに)
人生は一度きり
健康で楽しい毎日過ごそーね