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こんにちは、かずです。
あなたは、朝ごはんちゃんと食べていますか
私もダイエットを始めて
今でこそちゃんと食べるようになったんてすが
これまでの人生の半分以上は
朝食抜きの生活でした…
その理由は
若い頃は、もっと寝てたい…
子供が産まれてからは
子供が寝た後に
ダラダラ飲むという生活で
朝は食欲が沸かず…
２年くらい前までは、
16時間ダイエットで
夜ご飯からお昼ご飯まで何も食べず…
そんな朝食抜きをずっと続けてきたんだけど
更年期と共にどんどん体重が増えてきて
検診でもC判定続出でダイエットを決意。
それで急ーーに朝ごはんを食べ始めたんです（笑）
何でかって言うと
色々と調べれば調べるほど
まぁ120％くらい３食ちゃんと摂って下さい
って書いてあったから～
(単純か、、
)
)今まで朝ご飯というと、普段の食事の一回分としか
考えてなかったんだけど、朝の食事には
とても大切な意味があるんです。
朝は、
体内時計をスタートに合わせてリセットする時間で
メイン時計の”脳”は、
朝日を浴びることでスイッチオン
サブ時計の”体”は
朝食を食べることでスイッチが入るのです。
この二つがずれると、
不調の原因につながるので
起きてから1時間以内に
朝食を食べるようにしてみてくださいね。
私は元々ご飯が大好き。
あればあるだけ食べちゃいます
（今はたらこといかの塩辛封印中
）
）今は、毎朝玄米ご飯を食べているのですが
もしダイエットのために朝ご飯抜いてる人いたら
ちゃんと朝ご飯食べて欲しいなぁって思います。
（アンタが言うか…汗）
食べる量を減らせば一時的には瘦せることが
出来るかもしれないけど、食べ始めたら
すぐに元に戻ってしまうと思います。
そして、空腹の時間が長いことによって
お昼に食べたもので血糖値が急上昇
インスリンが大量に分泌されて脂肪が蓄積され
全くの逆効果になってしまいます。
欠食は、体内時計が狂い不調の原因にもなってしまうので
どうしても食欲のない時は、
バナナ1本でも、ヨーグルトだけでも、ゆで卵1個だけでも
食べるようにしてみてくださいね。
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