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ダイエットの教科書』
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ブログの感想やメッセージも
お待ちしています
こんにちは、かずです。
わたし、
ここのところ、とても睡眠不足が続いています。
ダイエットをされている皆さん、
毎日何時間位寝てますか。
／
ダイエットには睡眠がとても大切なの
＼
出来れば、7～8時間寝るのが理想なんですーー🙌
睡眠不足が続くと
ストレスの増加、集中力の欠如、イライラ、便秘など
ダイエット中に特に困るのが、食欲が増すこと…
５時間と８時間の睡眠では
食欲を25％もアップさせるというデータもあるほど
何か食べたい、
食べたーーい に、なっちゃうこと…
に、なっちゃうこと…
(ずっと封印していたこれも行ってしまった…
)
)実際に最近の私
すんごい食べてる…
夜は食べないご飯を食べたり、
ご馳走様したあとに子供の残したおかずや麺を
平らげたり…
そして、見事に体重増加
42kg台をキープしていたのに大幅アップに
そして、
食べているのに出ないっていうダブルパンチ👊
（孫が大好きなアンパンマン笑）
これ何とかしなきゃヤバい(ーー;)
まずは、
納豆、キムチ。ヨーグルトの発酵食品
きのこ、海藻、根野菜の食物繊維
いっぱい摂って便秘から解消しなきゃ
今日から
調整していかなきゃと心に誓うのでした
気ままに更新してますので、
見てくださいね
ブログよりも
ぶっちゃけ話
投稿してます～😁
日頃の献立に役立ってます
糖質カットではなく糖質オフの
簡単に作れるものばかり
最後まで読んで頂き
ありがとうございました♥️