自宅で出来る簡単体幹トレーニング！！

お腹周りをすっきりさせたい。腰痛を良くしたい。

身体のバランスを整えたい。競技力を向上させたい。などなど。

様々な問題に使えるトレーニングです。

今回は二つ紹介します！

まず一つ目はフロントブリッジです。

２つ目がサイドブリッジです。

２つのトレーニングメニューですが１０～３０秒を３セットで行ってみてください。

お身体に痛みなど出ている時は無理してやらないようにお願いします。

またやり方で分からないことあればいいことで聞いてください！！