★ 「本番に弱い…？」
「試験では、うまく実力が発揮できない…」
という諸君って、きっと多くいるはず。
▶最強の対策は…
「これだけ、頑張った！絶対に、うまくいく！」
と、心底から思えるような「努力」なんです。
でも、そううまくいかないこともあるので、「緊張をほぐす」いくつかの方法を…
▶ 体へのアプローチ…
・試験が始まる前なら〈体を伸ばす〉
・もう席についてしまっていたら〈手足を動かす〉
…血液の流れをよくする！
⇒ 緊張を引き起こすホルモンのバランスが元に戻りやすい。
※ 足首をグネグネする
※ グー、パーと指を動かす
・ 〈深呼吸〉をする
▶ 本当に効果があるの？と、聞こえてきそうだが、
動物を始め、「体と心は一体」のものだ。
体の状態が変われば、必ず精神の状態も変わるんです！
▶ テストのチャイムがなれば…
〈簡単な問題〉から取りかかる ： 「あせる」状況を自分では作らないことが、実力を発揮する正しい考え方だ。
※※ 「緊張」の元は〈不安〉という情動（顔の表情などに必ず現れてしまう心的な変化、メンタリストが相手の考えを読むときにもコレを利用している）。
試験中に、〈不安〉ではなく〈喜び〉につながる状況を作ると集中でき、〈直感〉〈ヒラメキ〉が出やすくなる！
▶ 具体的には…
・英語なら ⇒ 長文は避け、文法問題や英作文などから始めよう…
英語は、長文から始まることも多いが、やる順番を変える！
・数学なら ⇒計算問題から始めよう…
わからない問題が出てきたら ⇒ 「とばす」が正解だ。
試験が始まってすぐに、「時間をかけたのに解けなかった」という感情は、「あせり」が出てミスにつながりやすい
「とばした問題」は、できそうなら後で再度チャレンジ、実力ではとれそうもない問題なら「すてる」が重要。
計算問題や基礎問題の配点は結構高い。
・国語なら ⇒ 英語と同様、文法問題や漢字から始めよう。
長文が何題かあるときは、物語など簡単な内容、もしくは問題文が短い方から取りかかる
・理社なら ⇒ 1番から取りかかる，がセオリーだが、苦手なテーマの問題は「とばす」！私立高校では、特に問題が多く、時間中に最後までたどり着けないこともあるので、時間配分に気をつけよう！
