昨日のような天気だと、湿度が低く気温が高いので、汗💦が蒸発して汗をかいているのか分からないくらいになり、ついつい水分補給を忘れ、脱水症になりがちです。
また今日のような天気だと湿度が高いので、汗💦をかいているのは分かりますが、熱が体内にこもり気温が上がれば熱中症になりがちです。
体温下げる工夫をしたり、水分補給したり、その辺に、気を使いだす季節になってきました。
あるダイエットプログラムには、
お茶やアルコール類を抜かして、
水分は体重1キロ当たり40mlという、ガイドラインがあります。
ちょっと多いような気がしますが、、、
お茶🍵は含めて計算してます。
