筋トレで凝るところは、、、全身と言えば全身ですが、、、、
特にほぐしたら方がいいと思うのは、肩周りです。
肩の前、横、後、
肩甲骨の外側、内側、上辺 あたりを軽く押すなり揉むなり、ほぐしておくと肩周りの血行促進、
肩周りのストレッチと共に行うと、動きが良くなり柔軟性向上！
大胸筋、三角筋、広背筋、僧帽筋などの上半身の主要な筋肉への意識力向上で筋トレ効果が向上すると思います。もちろんほぐし過ぎは弛緩して良くないですが、適度に、適度に。
下半身は膝、足首も大事ですが、
やはり股関節周りのストレッチで柔軟性向上する事が特に大事だと思います。身体が硬いと筋トレ効果⤵︎、
よく運動前はストレッチやり過ぎは力入らなくなるからダメダメ、運動後がいい、、、、という教えは本に書いてありますが、運動前であっても、やり過ぎなければいいのです。
硬くて効果半減の人の方が多いように思います。
マッスルコントロールは、筋肉の弾力性も関わっていると思います。
筋肉の硬結と弛緩、筋トレされている方は特に大事です。
