筋肉をつけるには、筋肉破壊。
スーパーテクニックとして、マニアックですが、
ストリクトでやり挙がらなくなったらフォーストレップス、スポッターがいなければ、
パーシャルレップス、その後チーティング、ネガティブきかせて、レストポーズまたはドロップセットかスーパーセット、トライセット、、、。
ハードトレーニーなら分かると思いますが、知らない人は何の事だか、、何かの暗号？
おかげで使用重量も増え、筋肉も増えてきました。
ヘビーデューティトレーニングは30年前、三分割で週3回と言われ、その後３分割で週1回？？くらいまで減りこれだと1部位3週間で1回。
週1回の筋トレ、、コナミの会員種別とヘビーデューティトレーニングが組んだとは思えないし。😁
トレーニングは強度を上げると量は減らし、強度を下げると量は増やすのが一般ですが、週1回の頻度で筋トレ、しかも胸、肩、三頭筋だけならかなり強度を上げるわけだから正に筋破壊です。
凄い集中力が必要だと思います。
いつかはそれができるようになりたいです。
