みなさんこんにちは
心理セラピー×占いでスッキリ笑顔な毎日を過ごすコツ ～認知症介護しながらやりたいことを～ 占い＆カードセラピストほりのうちたかこです。
昨日の【今週の一枚】にて、
【内なる声】を紹介したのですが、
空と青葉が描かれていて、
イルカが海に潜って空へ舞い上がっている。
上からくるものと下からくるもの
…みたいなイメージが
ワタクシの中にあるんですかねぇ。
これを見て
思い出したことがあったので、
今日はワタクシが
大神宮参拝の時にしていることを
ご紹介いたします
ワタクシが大神宮でしていること
それは、
センタリングとグランディング。
センタリングやグランディングは
いろんな方が紹介していますね。
ワタクシも自分なりの方法でやっています。
足を肩幅くらいに広げて
足裏を意識してしっかり立つ。
背筋をピンと伸ばして
まるで自分が天と大地を繋ぐ
パイプになった気持ちで。
息は、
静かにゆっくりと吐き出し、
全てを吐ききる。
自分の中の
穢れたものを出し切る気持ちで。
全てを吐ききったら、
次はゆっくりと吸う。
天からのエネルギーを
自分の頭に下ろし、
おなかに溜めていく。
地球深くのエネルギーを
自分の足から吸い上げ、
おなかに溜めていく。
おなかの中に溜まったエネルギーは、
深呼吸をして
カラダの中に循環させる。
意識しながら
ゆっくりと深呼吸をする。
これを繰り返します。
これをやると
頭がスッキリしますよ
以前は、
濡れ縁であぐらをかいて
瞑想をしていたけど
寝ちゃって…
これならさすがに立っているので
寝る事はないです
公共の場所でしてるから、
『あの人、なにしてんの？』
と思われているかもしれませんが、
早朝なので
あまり気にされてないんじゃないかな。
太極拳が終わった後に
大きなイチョウの木に手を当てて
呼吸をしていくご年配の方々もいらっしゃるし
頭や体がすっきりしていない時はとくに
センタリングとグランディング
お試しあれ～
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