こんにちは
不登校・発達特性（ASD/ADHDなど）に
配慮した学習支援を行っている家庭教師
「ARATAMA」の、りお先生です
「りお先生ってどんな人？」
と思われた方はこちらから、私の簡単なプロフィールをご覧ください▼
不登校が続くと、ある日ふと
「勉強…そろそろ何かした方がいいのかな」
と不安になる瞬間がありますよね。(私は2年半不登校を経験しましたので、そのお気持ちは痛いほど分かります
)
でも、いざ始めようとすると、“何からやればいいか分からない”
この状態がいちばんしんどいと思います。
結論から言うと、最初にやるべきことは
「勉強する教科を決めること」
でも、
「勉強量を決めること」
でもありません。
“勉強を自走できる手順”を作ることです。
この記事では、家庭でできる 最初の1週間の手順を、できるだけ具体的にまとめます。
（無理に頑張らせる内容にはしませんから、安心してくださいね
）
不登校の勉強、何から始める？
まずはこの3つだけ覚えてください
最初の1週間は、これでOKです。
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時間は10分から
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内容は「成功率80％」を目標に！（ほぼできる内容なのがポイント！）
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毎日やらなくてもいい（週3回でOK）
ここで大事なのは、勉強量ではなく
「再開できた」という経験を積むことです。
なぜ「何から？」で止まるのか（よくある原因）
- 何をどこからやるか決められない（手順が見えない）
- 失敗が怖い（できない自分を認めたくない）
- 勉強量をすぐに戻そうとしすぎて重くなる
- 心や身体の疲れが抜けていない（回復がまだ必要）
軽くて続く形に整える方がうまくいきやすいです。
【家庭でできる】最初の1週間の手順
① まずは「短い時間」を決める（教科は後でOK）
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1回：10分
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回数：週3回（例：月・水・金）
ポイントは、「毎日」より “続けられる頻度”です。
週3回で十分ですので、まずはここを守れればOKとしましょう。
② 場所は「机」にこだわらない
机に向かえないなら、机は使いません。
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リビング
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ソファ
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床
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立ったまま（私もよくやります
） -
端末で学習
「勉強＝机」「勉強＝紙」という固定観念があると、スタートが重くなり、そのままできずじまい……となりやすいです。
そのため、最初は できる場所でやるのがおすすめです。
③ 内容は“ほぼできる”ものにする（成功率80％）
「できた」を作るために、あえて簡単にします。
例）
- YouTube(葉一先生がおすすめ)や「スタサプ」で授業動画を1本「見るだけ」
- 英単語アプリを「やるだけ」
- 歴史・古典に関するマンガを「読むだけ」
なぜなら、「解ける／解けない」で心が折れにくいからです。
④ やる内容は「選べる形」にする
⑤ 終わったら「できた」を見える化する
つまずいた時のポイント
ケース1：10分でも着手できない
“着手”ができるようになったら、少しずつ増やします♪
ケース2：できなかった翌日に「取り返そう」としてしまう
→ 取り返さなくて大丈夫です。
翌日もまた10分に戻してください。
取り返そうとすると負担が増えて、かえって止まりやすくなります
ケース3：親の声かけで揉める
→ 声かけは短く固定しましょう。
おすすめはこのどちらかです。
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「今日の10分、どれにする？」
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「10分だけ、一緒にタイマー押す？」
説得や正論は、疲れている時ほど逆効果になりやすいです。
「家庭だけでは難しい」と感じたら
もし次の状態が続くなら、決して家庭だけで抱え込まず、外部の力を借りるのがおすすめです。
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何をどうすればいいか分からず、ただただ迷子になっている
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勉強できてもすぐ習慣が崩れてしまい、結局再開までに数日かかってしまう
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親が“管理役”になってしまい、ご家庭が消耗している
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発達特性（ASD/ADHDなど）も絡んで、一般的な方法が合わない
ARATAMAでは、不登校・発達特性に配慮しながら、
「何を／いつ／どれだけ／どう確認するか」を一緒に手順化して、続く形を作る支援をしています。実際に、これまでに多くの不登校生の学習を支援し、いずれもご好評いただいてきました。
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「体験で勉強をさせられるのが不安…」という場合でも大丈夫です。
無理に進めず、まずは状況整理から一緒に考えますよ
本日もご覧いただき、ありがとうございました。