山口市道場門前新町商店街【貴女のお肌を輝かせる✨肌質改善のお店】Bonheurボヌール杉山裕子です！
今日のお題は 姿勢
左は私なりに真っ直ぐ姿勢を正した状態
右はピラティスの先生に矯正してもらった状態
私お尻を突き出す癖があるんです💦
それにより、腰痛とお腹が出っ張った状態を引き起こしていました。。。
お尻を突き出さないためにも、肛門を床と垂直にを意識して生活してます(*^^*)
自ずと骨盤底筋も鍛えられ、尿漏れ予防にもなるんですよ✨
産後の尿漏れに悩む方は決して少なくありません
そんなかたにもオススメです❤️
私もそんな1人でしたから(*^^*)
腹部はAirニッパーをあててるように意識的に力を入れる！
徐々にインナーマッスルも鍛えられてきます(*^^*)
食べ過ぎな私のお腹も筋肉でガードしとかないと‼︎
正しい姿勢は苦しくも感じますが、本来身体の一番楽な姿勢です
しっかりと意識しましょうね！
姿勢で➖5歳も夢じゃない❤️
