食事制限をしてると
どうしてもタンパク質の量が足りない時がある…
と言っても、厳密に計算してるわけではないものの
これから外食だなーって日や
プチ断食をする日なんかは
出来るだけ低カロリーでタンパク質を摂りたい
(カロリー神話は崩壊していない説を今のところ信じているので)
そんな時に役に立つのがプロテイン
20gで15～6gのタンパク質がとれて
脂質は1g程度、カロリーも80を切ると
最高( ºωº )
ちなみに俺が飲んでいるのは
アルプロンのプレーン
20gでタンパク質が16.1g
脂質が1.2g糖質が1.1g
もちろんアミノ酸スコアも計算されております
しかしひとつ問題が…
それがプロテインの味
健康オタクとしては、どうしてもプレーンが飲みたい
出来るだけ添加物はない方が嬉しい
プロテインの添加物代表は人工甘味料
もちろん、人工甘味料は安全が確率されてるし
ゼロカロリーでそれ自体に太らせる効果はないものの
食欲の増加が確認されていたりするし…
(食欲が増すから太る説がある)
ていうか、そもそもジュースを飲む習慣が無かったもので
甘い飲み物が嫌い
だから、エリスリトールだろうが羅漢果エキスだろうが
ゴリゴリに甘い飲み物を飲む選択肢がゼロ
1番の理想は牛乳
牛乳は世の中の食べ物でも１、２位争うぐらい好き
あのほのかな甘みに近ければ近いほど最高…
でも…
如何に原料が牛乳とはいえ
プロテインという形になり変わったものは全くの別物
匂いも味も独特
日によってこれの感じ方が違うのは面白い( 笑 )
美味しいかも？？って日と
飲むのが超キツい日とある
まだホエイしか試してないものの
カゼイン…どうせあんまり変らないだろうな(´-ω-`)
牛乳に超近いプロテインは無いものか…
と、そんな感じで
安めでプレーンのプロテインをいくつか試した中
1番飲みやすかったのがアルプロンでした
他にもまだあるんだろうけど
プレーンを飲むのが本当に辛いものが多く
勇気を出さないと試せない( 笑 )
でもそんな中で見つけた方法が1つ
ホットにすること
前にも書いたような気がするけど( 笑 )
このホットミルク風なら大体美味しく飲めてしまう
プレーンのプロテインに自分で色々添加します( 笑 )
難消化性デキストリン、イヌリン、ゼラチン
ラフィノース、グリシン
このグリシンを少量入れる事でよりホットミルクのほんのりな甘みに近づくイメージ
ちょっと前までは液体のオリゴ糖を入れてました
でも…
夏じゃん？？暑いじゃん？？
ホットいらんやん？？( ºωº )←
そして振り出しに戻る…
いくつか考えてみました
混ぜ終わったプロテインを冷蔵庫に入れて
泡を消し、冷たくて美味しいプロテイン！
てのをイメージしたものの…ダメでした
泡は消えて飲みやすくなってたけれども
がっつりプロテインプレーン味( 笑 )
何でも受け入れてくれるヨーグルト様に混ぜる！
…('､3_ヽ)＿
もったりしすぎ…水を加えてなんとか食べ切る始末
プロテインの消費がまたキツくなってくる季節
何かいい対策はないものか…
もう少し考えてみます(´-ω-`)
そうそう…
体重は変らないものの
体脂肪率が徐々に落ちてきています
朝の測定は25%代が通常だったのが
(女性で測定しています)
24%代が通常になってきてます
数値が低く出る、仕事終わり帰ってすぐは
22～23%代が通常だったのが
一昨日21%、昨日は20.5%！
確実に減ってきてる模様(*`･ω･´)
体重にあまり変化が無いのは寂しいが…
47kg後半が通常になってきているので
少しずつ痩せてきてはいる！
大丈夫、大丈夫…焦るな俺ー…
そうそう
第1目標の45kg代前半が達成できたら
やはり食べ物をご褒美にしちゃおうかと( 笑 )
スイーツ男子の端くれなので
気になるスイーツ食べてみます！
最近紹介で見かけた
LeTAOのケーキ
その中に、テリーヌショコラがある事を知ってしまった！！
テリーヌ系は食事もスイーツも好きなので
これは食べてみたい…！！( ºωº )
｢サンサシオン｣と言う名前らしい
大好きなOGGIのショコラ デ ショコラと
どっちが好みか…
試してみるのが楽しみ！
その為には1度痩せよう…( 笑 )
いろんな知識を駆使しつつ
停滞期も乗り越えてやります！
ではではー！(*`･ω･´)