睡眠に悩みを抱えている方は当院のお客様のなかにもたくさんいらっしゃいます。
現に睡眠に悩みを抱えている人の割合は、日本成人の３０～４０％に達すると言われています
そこで今回は、睡眠の質を上げてくれる栄養素についてご紹介します
【ナイアシン】
ナイアシン(ビタミンB３)は、睡眠の質を高める効果があると言われています。さらに不安や緊張を和らげたりするため、リラックス効果もあります。
ナイアシンを摂ると良い方…
寝つきが悪い
夜寝ても疲れが取れない方
日中眠くなる方
ナイアシンを多く含む食品…
魚介類(カツオ、マグロ、さば)
肉類(鶏むね肉、鶏ささみ)
きのこ類(まいたけ、えのき)
不眠の原因は人それぞれぞれ違うと思いますが、睡眠について悩んでいる方は上記の食品などを口にしてみるのも良いかもしれませんね
当院では食事指導も行っているので、お気軽にご相談ください
アクセス 📍
緑橋駅 徒歩30秒
ARAKI鍼灸院/整骨院（あらき）
大阪市東成区で 慢性腰痛・肩こり・自律神経の不調に対応しています。
https://araki-ss.jp/
ご予約について 週末にかけてご予約が埋まりやすくなっています。 気になる方はお早めにご相談ください。
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