２０２４年７月１１日（木）の起きたての体重は、僕の一日の中で最小値の体重です。８３．８Ｋｇ、腹回りは、丁度１００Ｃｍ。
２０２４年７月１２日（金）、コナミスポーツへ行く。今日はいつもの時間より遅く。１７時頃だ。
マシンジムに行くが、人少ないですね～。まぁそんな時間らしいので。。。
腹筋のマシンを、２０回、１５回、１５回と行う。数が伸びていますね。。。
腹筋横腹のそらしのマシンを使う。右１０回、左１０回、右10回、左１０回と行う。
バイクに行く前に、大胸筋を鍛えるマシンを使う。立って両手でバーをつかみ、座りつつ。バーを頭の後ろまで引っ張るを１０回。バーを顔の前まで引っ張るのを１０回。それを２セット行う。
そして、バイクへ。足は疲れているようで休憩しながら走行する。
３４分後、走行距離９．７Ｋｍ、消費カロリー２９０、脂肪燃えました。。。
もう足、ふらふら。。。疲労がたまりやすいみたいだ。。。
配置されている、上半身を鍛えるマシーンと、下半身を鍛えるマシーンを使っていく。
腹筋のマシンを、１５回、１０回、１０回と行う。最後の１０回は気合を入れて、１０回死守って感じです。。。
腹筋横腹のそらしのマシンを使う。右１０回、左１０回、２セット行い。終了～～～。
シャワーを浴び、家へ向かう。
中１日だと、足は疲れてるのね。。。運動不足からなのかな。。。
